何为定力？内不乱是为定，所以内心波涛汹涌，外表风平浪静，是忍耐，直接被吴导定义为自残；所以Shirley在一家公司做了9年叫有定力，因为她所从事的和她的价值观一致，她很开心；而我在一家公司做了10年，大部分时间不开心，所以是忍耐，区分的非常准确，原来我真的是一个”自残高手”。如果可以重新来，我希望能够早点寻求专业培训，以及更加勇敢地表达自己的不同意/不开心。
唱歌PK赛中，我们的总结是，我们是团伙作战，不是团队作战，能量就像熊市股票一样，一路走低。作为团伙，我们没有确定领导者，没有明确目标，没有明确分工，对游戏规则未充分了解；另外一方面，在干扰其他队伍时，我们一开始也是极尽之能事，导致消耗大量能量，所以最终，我们未能打好这场持久战。真正地体会到了“作好自己”的意义和价值。
另外，关于我自己，我对自己的“抽离”也做了检视，我长久以来的抽离感不单单源于我以为的对某些事物的不感兴趣，往深层次看，当我看到积极主动、有创意、有实力的人在行动时，我就主动后退，因为除了想高效快速决策外，我也不想花太多精力去讨论，我看到了我团队合作能力的提升空间。
冥想，分为动态冥想和静态冥想。静态冥想时如果睡着那就是身体真的累了。冥想有助于锻炼”思维肌肉”，帮助更多的感知身体和周围环境，从而更多地“活在当下”。毫无疑问，我更适合动态冥想。20分钟的转圈，想到“当你望向深渊的时候，深渊也望向你”，于是向着光源，我抬起头，我想去追光，我也想变成一束光；后来发觉自己毫无头晕的感觉，开始给自己加速，姿势有变，但依然能保持稳定，我想到了我现在的常态，追求轻松、开心，拒绝排斥辛苦，复杂，我知道是时候给自己加码，不能再这么懈怠下去了；死党说我转圈时在笑，我自己都不知道呢。
教练为什么要有“定力”呢，因为教练面对的是世界上最复杂的“人心”，其本质是“调理”心灵，所以定力强大的教练会在自己的心智转变和提升方面下功夫，通过转化内在来转化外在。而这和我来PCP的初衷竟然非常吻合-我知道我内在转化了，我的行动力也就恢复了。
关于最后一轮的现场教练，没有任何犹豫的情况下，举手做教练，因为我知道我要给自己加码练手了。可是我的紧张感随即充满全身，Tina都能看到我手在抖。但当我的双眼被黑布蒙上的时候，我的紧张感突然减少好多，暗想可以和我的客户打同情牌了。一方面，还是要了解一下我的压力/紧张来源于哪里；另外一方面，为什么蒙上眼睛后者堵住耳朵时反而能缓解紧张？
我“看到”客户的情绪，鉴于我对于”情绪”掌握火候不到以及客户能量偏低，我选择了使用定力卡去帮助客户提升能量。分享过程中，获得吴导指教，可以直接验证，轻易不要放过，因为情绪背后就是价值观。但是一方面要客户作好准备，另外一方面，教练也需要作好准备，因为不知道客户是会泻情绪，还是会泻“洪水”。
还有群里看到的两句话：
自我接纳不够才会引起定力不足@豫江师兄
不学PCP，就如不带任何武器就上战场@书哲师兄
回程火车上，吴导说我在M6上突破了，因为我开始说话了，还真是，这种无意识，不需要很痛苦的突破正是我想要的，成长和进步真的不需要很痛苦。
还有一个体会，同样的任务，不同人的体验却截然相反；而我们从小的教育就是标准答案，唉，这多反人性啊，所以好多人都是活在社会或者别人的标准里。
找到自己，确定好自己的内核，继续保持修炼，定力才会不断增强。继续修炼接纳自己，直到我也成为一束光, 潇洒舒服地做自己。
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