很多人都会抱怨自己控制力差，说好的瘦成一道闪电，结果下班路上遇到炸鸡就被终结了。俗话说：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
那在如此多的诱惑面前，我们要如何才能增强自控力呢？
著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士的《自控力》这本书，给我们提供了三个锻炼“自控力肌肉”的方法：
1. 增强“我不要”的力量：从改掉一个小习惯开始，比如坐下时尽量不翘二郎腿。
2. 增强“我想要”的力量：每天做一些小事，用来养成习惯，比如每天冥想5分钟。
3. 增强自我监控的能力：认真地记录一件你平时不太关注的事情，比如花在刷剧上的时间。
通过每一次的自控力练习，我们的大脑开始习惯三思而后行，也让我们的“自控力肌肉”变得越来越强。
每天做比较短的训练，也比把比较长的训练拖到明天好。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
书名：自控力 作者：美国凯利·麦格尼格尔 阅读时间：2017.03.16 概括：自控力讲的是如何锻炼自控力的一本书...
锻炼自己的自控力 人人都向往自控力，但是，有经常感叹自己没有自控力，自控力其实是可以通过锻炼而提升的。 自控力的核...
声明，本文根据凯利 麦格尼格尔教授的《自控力》第一章进行自我阅读应用而成。目的为记录自我自控力锻炼。 自控力锻炼之...
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01 自控力像肌肉一样 第一层意义在于自控力需要锻炼，也可以通过锻炼让ta更加强大 锻炼的方式可以选择比较简单的挑...
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Q:有没有自控力的良药？A：事实证明，自控力的良药竟然是锻炼Q：我需要锻练多久？A：你想锻炼多久？一项针对10各不...
本文标题：如何锻炼自控力？
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