如何锻炼自控力？

很多人都会抱怨自己控制力差，说好的瘦成一道闪电，结果下班路上遇到炸鸡就被终结了。俗话说：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。

那在如此多的诱惑面前，我们要如何才能增强自控力呢？

著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士的《自控力》这本书，给我们提供了三个锻炼“自控力肌肉”的方法：

1. 增强“我不要”的力量：从改掉一个小习惯开始，比如坐下时尽量不翘二郎腿。

2. 增强“我想要”的力量：每天做一些小事，用来养成习惯，比如每天冥想5分钟。

3. 增强自我监控的能力：认真地记录一件你平时不太关注的事情，比如花在刷剧上的时间。

通过每一次的自控力练习，我们的大脑开始习惯三思而后行，也让我们的“自控力肌肉”变得越来越强。

每天做比较短的训练，也比把比较长的训练拖到明天好。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。