【非暴·亲子觉察营】21天打卡21—17

【非暴·亲子觉察营】21天打卡

第3周第3天

看见自己，疗愈内在小孩

看见孩子，基于需要沟通

               

作业1

听音频或朗读《疗愈内在小孩》，你在观想着谁读给谁听呢？体会到什么？

（邀请您本周内录制一次音频发送到亲子营群里，去体会自己录制和听音频有什么不一样？）

刚才观想着自己的妈妈念给自己的内在小孩儿听，感受到我的四肢柔软了，内在却升起了一股力量，觉得自己是好的，自己是强的。

阅读112-121页，完成下面的练习

作业2：

听音频《非暴四要素-需要与策略的关系》

跟自己/父母/家人/孩子聊一聊，找一找需要满足的需要。看一看哪些策略可以满足这些需要。哪些是我们现在就可以做的。

跟自己：我需要休息，有好的睡眠。我要每天坚持做300次转腰走，做律动，12点前睡觉。工作分散开，不集中做。

跟孩子聊天：

儿子，你喜欢看动画片，它能给你带来什么？儿子说“快乐！”我说那除了看动画片能给你带来快乐，还有什么事儿可以给你带来快乐？他说“手机游戏”我问：还有呢？他在思考，我说：妈爸陪你玩儿打口袋你觉得快乐吗！他高兴的说：快乐！我说还有呢？他说：听故事。我说还有呢？他说玩儿吸铁石游戏。我们找到很多能让儿子感到快乐的策略。

作业3：

可以家人一起聊一聊。每个人回想一件近期发生的，你自己觉得成功和满足的事情，满足了什么需要呢？找一个方式庆祝一下吧。

工作环境改善了，满足了我安宁和安全的需要。

作业4：

让我们用一段时间练习表达感激吧。通过练习表达感激，来转化我们的说话模式之一。真的要去表达哦！去体会当对方接收到你的感激的时候，你们彼此的感受如何？请至少写出一条。（此项作业可以作为日常作业来做）

表达感激的方式：

对方做了什么事儿；满足了我什么需要；我感觉怎样？

妈妈，你烙饼真好吃，让我觉得我是被爱的，很幸福。

触动我的书摘：

只有在个体差异被欣赏、错误被包容、沟通够坦诚、规则很灵活的氛围中，自我价值感才得以绽放。

          ——弗吉尼亚·萨提亚

亲子营拿到最大收获的四个秘籍

1.阅读打卡  2.参与沙龙

3.静心冥想  4.阅读和反馈伙伴

行动吧，未来智慧的老爷爷老奶奶

      ——海芋

      ——3.26

打卡后，对上一个伙伴的分享进行点评和看见吧，我们彼此为镜，相互照见，在团体互助中成长

看见了伙伴们分别有清静和链接的需要

可以自主选择小程序或在群里打卡