如何正确处理愤怒？

在人们希望逃避的所有情绪当中，愤怒似乎是最难妥协的。心理学家发现，愤怒是最难以控制的情绪。事实上，愤怒是最有诱惑性的消极情绪。自以为是的内心独白在一旁煽风点火，使发泄怒火获得了最令人信服的理由。和悲伤不同的是，愤怒可以激发活力，甚至令人振奋。

消除愤怒的方法，主要有几种方法，一种是控制和质疑触发愤怒的想法，另一个相当有效的方法是在冷静期独处。

还有一种更加安全的方法是散步，积极的运动同样有助于平息愤怒。深呼吸和肌肉放松等方法也有作用，这也许是因为这些活动改变了身体的生理水平，使身体从愤怒的高唤起水平转变为低唤起水平，也许还因为放松活动分散了个体对愤怒的注意力。