作者：一行禅师 出处：樊登读书
一 当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明的觉知到自己的身体状况，这个状态叫作“正念”，这才是人生最最要的奇迹。
二 空的含义是法无自性，表象是因缘和合，唯一实在的、你可以去关注的东西，你是心里边的起心动念，观察他，他自然会逐渐消散。
三 这个世界上并没有所谓的“我的时间“，一切源于分别心，正念的方法告诉你，这一切都是你的生活。因缘注定，保持正念，活在当下，对正在洗碗这个事实保持全然的觉知。
四 {中庸}讲：鲜能知味者，去感受每一餐饭食物的味道，就叫作修炼正念。
五 先把含在嘴里的那瓣橘子吃了。
六 正念的奇迹带给我们最简单的办法就是，你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。
七 人生最大的痛苦是，就是你认为自己不应该有痛苦的痛苦。
八 正念就是指对当下的实相保有觉知的时候，生活中的时时刻刻就都成为了你修行的机会。
九 知行合一的核心是你在做每件事的时候，你的念头都没跑，而是专心在这一件事上面。
十 读书是给我们方法，修炼要看各自的造化和精进的程度。
十一 如何修习正念：专注。一切痛苦都从“分别心”而来。
十二 修习最难的地方是在家里，其次是工作，在其次是在庙里。
十三：数息法：呼气数1 吸气数1 再呼气数2 再吸气数2，一直循环到10 在从1开始。
十四 行住坐卧皆是禅，饥来吃饭困来眠。至道无难 唯嫌拣择。
十五 中庸是合适的极致，无分别心，摆脱社会的惯性
十六 自由不是为所欲为，为所欲为是情绪的奴隶
十七 众生皆具如来智慧德相 皆因妄想执着不能证得
十八 我们的负面情绪和正面情绪一样，都是需要我们照顾的情绪，都是我们人生的一部分，你能够好好的照顾你的负面情绪，就像照顾孩子一样，这个负面情绪可能就会慢慢的越来越懂事，和你和平相处。
十九：无论何时 当善念起时，要认识到心中升起了善念，当恶念起时，要认识到心中升起了恶念。无论是否喜欢，不要执着其中或者试图消灭，认知就足够了。
二十：禅宗经常当头棒喝：主人翁何在？
二十一 当你觉得很多事情都做不到的时候，先把能做的事先做了
二十二 修炼之所以有趣，就是因为它不容易。
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