听书笔记-正念的奇迹

今年目标之一：

每日打卡听书

打卡的标准是听完+有输出

输出的标准是：图+文，今日心得。

以前觉得听书听不进去，不如看书有收获，但看书经常会拖延，导致忘掉前面的，又开启新的一本，年底一复盘，没有读过的书。

所以，今年打算以这种方式补充，在洗澡时，洗漱时。。等等时同步听书，加上一定要有输出，哪怕一个点。

正念的奇迹，就是活在当下，临在，享受当下。

人生的修行本来是件难事，难才会有趣，才会有意义，这个就是活在当下的意义。

今天中午做饭，吃饭时老公说话不客气，我心情变得很不好，有负面情绪，不想和他说话，我看到情绪了。

明天要开始上班，也开始处理工作的事情，也开始焦虑了，我最近也经常感觉到自己这样的情绪了。

一呼一吸，洗漱时做了几次深呼吸，有缓解一些，坐下来又做了几组，然后做当下应该做的事情-工作。

如果工作有难度，就可以用分解的方法。分解后不行，就再想办法。