今年目标之一：
每日打卡听书
打卡的标准是听完+有输出
输出的标准是：图+文，今日心得。
以前觉得听书听不进去，不如看书有收获，但看书经常会拖延，导致忘掉前面的，又开启新的一本，年底一复盘，没有读过的书。
所以，今年打算以这种方式补充，在洗澡时，洗漱时。。等等时同步听书，加上一定要有输出，哪怕一个点。
正念的奇迹，就是活在当下，临在，享受当下。
人生的修行本来是件难事，难才会有趣，才会有意义，这个就是活在当下的意义。
今天中午做饭，吃饭时老公说话不客气，我心情变得很不好，有负面情绪，不想和他说话，我看到情绪了。
明天要开始上班，也开始处理工作的事情，也开始焦虑了，我最近也经常感觉到自己这样的情绪了。
一呼一吸，洗漱时做了几次深呼吸，有缓解一些，坐下来又做了几组，然后做当下应该做的事情-工作。
如果工作有难度，就可以用分解的方法。分解后不行，就再想办法。
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本文标题：听书笔记-正念的奇迹
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