不让熬夜，成为一种习惯。

生活中，总有这么一群人。他们敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；他们在凌晨三点喝着冰啤酒，却又在第二天中午泡着枸杞；他们总觉着疾病离自己很遥远，心存侥幸的过着。这是很多年轻人的真实写照，甚至把熬夜当成了一种习惯。 ​

熬夜，不知何时，成为了这个社会年轻人的通病。

你说你只有晚上才会有娱乐时间其实并不然，你还有周末你还有假期，你说你白天工作做不完，晚上加班，可是你白天真的是按部就班的工作了吗？

一天的工你没有按时完成，所以你想要拖到晚上你说你只是不经意在玩手机是熬了夜，这是那位高中生的独白，没有，这是你为自己玩手机找的借口。

我偶尔也会熬夜，为了看一场足球赛，为了看一部自己喜欢的电影，为了陪喜欢的人聊天，然后聊到了很晚。但你一定不能让熬夜成为一种习惯。

我身边的一个朋友，每天晚上熬夜玩手机，白天睡觉。每天却还在喊着，“我要调一下自己的生物钟，明天早上记得叫我起床。”晚上却依然玩手机，乐此不疲。我说，“如果你想调生物钟，每天晚上到了十一点多能不能先放下手机。”他立刻反驳道，“你知道躺在床上一两个小时睡不着的感觉吗？”我沉默了，无言以对。我理解他，但我不赞同他的做法。难道试了一两次放下手机睡不着，这能成为一直通宵玩手机的理由吗？我个人认为，并不能。一个习惯的养成，需要一个过程，需要时间。

没事玩会手机，好像是一件当代人都在做的事。但一定要适可而止，学会约束自己。在这个信息技术高度发达的时代，手机里的内容每天都在更新，你是看不完的。

好习惯的养成，往往伴随着一定的痛苦。或大或小，或多或少。比如，早起，跑步等等。但早睡这个习惯，说实话，我并没有感觉痛苦。如果你连放下手机早睡都做不到，我认为你不会取得太大的成功。

做一个健康的年轻人，从养成早睡的好习惯开始。

我个人觉得，自己的作息还算规律吧。每天7点起床，晚上十一点十分躺下。分享给大家两个早睡的小技巧。一，手机设置成定时关机，以为懒得再开机也就不会再玩手机了。二，可以在睡觉之前听个电台之类的，然后设置成定时关闭。我用的是喜马拉雅电台，三年多了，还觉还不错。时间嘛，我最开始定的是二十分钟，后来改成十五分钟。现在嘛，十分钟，但好像从来没有听完过，就已经睡着了。唉，我太难了。

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