不说有用的废话

什么叫做接地气？接地气，我认为就是说的话具有可操作性。

例如营养指导的时候：如果告诉他，你要多吃一点富含营养的东西。没有具体的内容，这就是一句有用的废话。多吃，多到什么程度，叫做多？什么东西是有营养的？具体到每一个人都是不同的。这样的指导和建议就是无效的。

那该怎么去做呢？要根据对方的情况进行综合评估，身高体重、BMI、运动量、减重目标，明确告诉他，每一天需要摄入量，分配到一日三餐，热量是多少？换算成爱吃的、可获得的食物，怎么去搭配？每一种食物怎么去估算分量？按照平时的生活习惯和工作习惯，怎么样把这些食物落到实地，哪一些是可以非常方便就获得的？这样的一份建议，才是具有可操作性。

再如，你指导他说你要多运动。类似这样大框框条目性的东西，都是属于有用的废话。

合理的运动背后也包含身体评估的结果、运动时间、运动频率、运动强度、运动方式，更重要的是如何突破懒惰的心理走出第一步并坚持下去。

教科书上每一句话的背后都蕴含着非常丰富的内涵，扩展起来就是一个专业的内容，深挖背后的东西，不断学习，才能让自己越来越接地气。