热身 3.5 公里，配速635。
5 公里节奏跑 515 配速。
6*400 米间歇跑，平均配速 418 左右，最后一组配速 408。
冷身跑 1.5 公里，配速543。
热身 3.5 公里，配速635。
5 公里节奏跑 515 配速。
6*400 米间歇跑，平均配速 418 左右，最后一组配速 408。
冷身跑 1.5 公里，配速543。
什么是间歇跑? 你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。 间歇跑...
文 | 小李非刀 今天早晨跑步，感觉胸闷气短。为何？因为今天间歇跑训练，让自己的呼吸节奏和步伐节奏都错乱了，所以才...
什么是间歇跑? 你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。如何控制...
今天不跑步，休息一天。 每次和别人说我每天跑步，都会被好心提醒，跑步伤膝盖，最好间歇性跑，不要每天跑。 实话，我才...
跑步的训练方法主要有：持续跑、间歇跑、重复跑、法特莱克跑（Fartlek）、金字塔跑和乳酸门槛跑等。 （一）持续跑...
间歇跑能提升最大摄氧量，能让身体摄取、运送、利用氧气的能力更强，能适应更快的速度。间歇跑就是跑步中间要歇一会儿、停...
说起间歇跑想必很多资深跑步者这种跑步方式了解与运用的比较多了，对于初跑者来说，没有进行过该项训练，所以一直采用的跑...
大道至简！ 新手跑步就靠三个字：间歇跑 什么是间歇跑？ 就是以一个较快的配速跑一段时间，再以一个较慢的配速跑一段时...
有氧耐力跑间歇跑马拉松节奏跑轻松跑恢复跑LSD跑冲刺跑配速跑途中跑有氧无氧混氧乳酸域最大摄氧量抗酸训练抗阻训练髂筋...
今天依然沿着昨天的路线，不过跑步的间歇几乎没有了，基本上算是一口气跑下来的，今天是坚持跑步的第6天，无间歇跑完全...
本文标题：20240105-周五-跑步（节奏跑+间歇）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ebzbndtx.html
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