《拖延心理学》四、克服拖延的办法

今天我学到什么：

今天是我们第4天来阅读《拖延心理学》这本书。我们要学习一些克服拖延的方法和技巧。

这是我们对于拖延者的建议，今天给大家分享了两个。

第一，设置一个明确的目标和可行性的计划目标，具体分成步骤，设定最小目标，让开始变得更容易。

第二，如果你的拖延症比较顽固，你可以去利用外在的约束，并且设定一些执行提示。

我们在解决拖延这个问题上要有一个长期抗战的准备，千万不要因为没有办法彻底的根治拖延而烦恼，人都是这样的。你在一个领域拖延，可能在另一个领域不拖延，你在这个领域不拖延了，可能又在一个新的领域拖延，你在这件事情上不拖延，可能在那件事情上拖延。

所以我们要以一个平和的心态去对待它，去观察自己内心的抵抗到底是在害怕什么，慢慢来可以用一些日记、笔记来记录自己的内心反应，通过拖延的过程分析一下自己，只要你变得有意识，那么接下来就可能有行动了。