随着代餐产品的热度越来越高，市场上的代餐产品种类也越来越多。就有很多姐妹问代餐产品是不是健康的？真的有效吗？不会是智商税吧？怎么挑选？下面就给大家做个深度全面的讲解一下代餐产品怎么选择！
首先，要知道代餐产品是一种能量控制食品，从字面上就可以知道它是可以用来取代部分或全部正餐的食品；其次，代餐食品之所以能减肥，是因为它是靠减少热量摄入，和节食的原理差不多。但节食会影响身体机能，你就算瘦下去了，营养不均衡，是很容易反弹的。而代餐食品通过科学的配比，一方面满足你减肥的需求，一方面给你补充各种营养，比节食有效的多。
那我们该如何选择代餐产品呢？目前市场上主要有代餐粉、代餐棒、代餐饼干和代餐奶昔这几种产品。
我个人认为选择代餐产品它应该满足这三个条件：
①营养，要满足人体一餐需要的营养要求；
②饱腹感，能拥有和一顿普通正餐差不多的饱腹感；
③口感，口感是否好，是你能不能坚持喝下去的关键因素！
选代餐最关键的还是营养。人体保持健康需要的必需营养素有几十种，他们的需要量各不相同，有的营养素需要量比较多，而有的营养素需要量少。而好的代餐产品正是基于这一点，通过科学配比研发出来的。
代餐市场正处于上升空间，很多良莠不齐的产品都开始涌入市场。所以要学会分辨这些产品很关键。分辨产品的好坏我一般是先从通过产品的配料表和营养成分去判断的。科学配比的代餐产品，它们的营养成分表里应该包含这些内容：
①三大宏量营养素—蛋白质、脂肪、碳水化合物；
②膳食纤维、钠；
③维生素ABCD等；
④矿物质—钙铁锌镁等
下面我说一下我自己对代餐产品的感受吧！
我个人是比较喜欢代餐奶昔的，而且从口感上来说也是：
代餐奶昔>代餐棒>代餐饼干>代餐粉；但不同的代餐奶昔的成分配料不同，所导致了不同品牌的口味差异较大，再加上个体差异，形成了有的人觉得很难喝，有的人觉得好喝到爆。其实没有难喝的产品，只有不合适跟没选对。能让我一直坚持喝的代餐奶昔是糖不语代餐奶昔。相同情况下，它的口感不会太甜腻，喜欢奶茶三分糖和五分糖的小姐姐可以考虑入手麦香或者牛油果味，七分甜可以试试可可，个人超喜欢，每种口味都添加了可供咀嚼的甜口，例如牛油果里的黄桃、可可味里的曲奇~性价比高于市面上很多代餐产品，而且营养均衡，很适合减重控脂。
所以如果有需要减肥的姐妹，我建议你们可以看看糖这款的奶昔，口感相对于我来讲是比较适口的，没有糊渣感，口感较为顺滑。
大家都知道，运动+调整饮食是减重控脂不反弹的最好方法。如果你单纯的只是想减重，不在乎以后会反弹，那代餐棒，代餐饼干和代餐粉都可以选择。
如果你想减脂，那你一定要在保持每天运动的情况下选择适合自己的代餐奶昔，减少热量摄入：
一、高蛋白，给适合减脂的你
科学搭配，双倍优质高蛋白，甩脂更轻松在帮助你减少肌肉流失的同时，还能帮助您肌肉的巩固让你在减脂的过程中，塑造更有型的身材长期坚持还有助于为你打造不易胖体质哦！
二、轻松控糖，对大黄脸say no
平时喜欢喝奶茶、快乐肥宅水的姐妹们，要注意！GI值（升糖指数）越高的食物会让血糖上升的越快。这容易刺激胰岛素分泌，从而影响肥胖。而糖不语奶昔用低热量、耐受性高的赤藓糖醇代替GI值高的蔗糖让你在享受口感不变的奶昔下，还能轻松断糖减脂（戒糖能让皮肤状态更好哦）三、一次一小瓶，一瓶续航5h
科学搭配，让你无压力减肥，别看这款奶昔小小一瓶，它的“内涵”可丰富了。采用真实食材颗粒，让大脑接收饱腹信号，每餐一瓶可为你“续航”5小时，让你轻松工作，无压力四、有颜有料，轻松减“腹”
自然掉秤，告别煎熬。根据中国营养学会推荐的CRD模式设计1瓶1餐每顿帮你减少摄入600大卡，在满足基础代谢的条件上制造更精准安全的热量缺口，打破节食反弹的死循环。
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