有些家长觉得小孩不打游戏不贪玩，可成绩上不去，就只能怪小孩不够聪明。
这很荒唐。
努力一词，百度定义为：尽量的使出自己的力气来做事，努力指用尽力气去做事情。
而努力≠成果。
达成某一特定成果的公式=时间*高效能。
何为高效能？
高效能指的是你付出最大程度地变成产出，而对学习，工作有裨益。
在本文中，将介绍三种从零开始实现高效能方法。
1.取舍
常见误区：高效能不是自我感觉上的高效能。
有些人认为，集中精力工作了1个小时，便达成了高效能。
这句话听起来十分正确，但是却缺少了一个很重要的条件——你在一个小时内所攻克的难题必须是真正有意义的难题，不是意义不大的任务。
为什么你用100%的努力也达成不了高效能，是因为它们本身便是低产出的任务。
注意：这不是说你必须舍弃所有的低产出任务，但是时刻要牢记一点，我们要做的就是推迟做不重要的项目并且优先克服那些艰难的项目。
Assessing-Prior-Knowledge
比如：我在周末需要完成一张难度很高的理科错题卷，那么这项任务就在我的Top List中，我需要先完成它。
而我还需要画一张班级宣传手抄报，虽然这项任务对于班级很重要，但是我却选择把这项任务放在最后——因为人的精力是有限的，我们要把最多的精力抽丝剥茧出来，用来对付那些最磨人的任务。
无情而有效的作法是：对于艰难而有意义的任务，我们要安抚——给自己一个舒服的环境，最好在早上做；但是对于简单的任务，我们就要快刀斩乱麻——比如在做饭的时候顺便听有声书，或者使用后文将提到的“维护时间”。
3 MOST important things
2.细分工作+番茄工作法
你需要将一项任务分成很多份。
比如说，你可以写成以下这样：
图片截自一个超好用的代办清单软件——滴答清单
当你看到一个“大家伙”的时候，不是人人都有将大家伙一口吞掉的决心和毅力的。
往往我们最后没有完成这些任务的时候会抱怨，这些任务太艰难了，而我根本没有足够时间去做。可事实上，你自己让时间无意义的流失，而没有看到时间一直在向你招手。
大和小
解决了“大家伙”，那么“小家伙”呢？
没错，就是耳熟能详，家喻户晓的番茄工作法。
番茄工作法，Pomodoro Technique，是一种简单易行，微观的时间管理方法。
使用番茄工作法，你需要设定25分钟的计时器作为高专注工作的时间，标明你在25分钟内要专注于什么特定的小任务，5分钟作为休息时间。每完成四次工作-休息循环，你可以有一次15分钟休息的“大课间”。
对于我来说，番茄工作法最大的作用便是具有“你只要再坚持25分钟就好了”的暗示。在这种暗示下，我很容易克服“万事开头难”的坎，而催促自己很快进入状态。
如果你规定自己一定要高效工作/学习2个小时，你需要经受精神和体力的双重考验，因为这不仅是让人闻风丧胆的挑战，又会让你很快疲惫下来。
使用🍅工作法，在你做到25分钟时，你很有可能不想休息，而想继续完成这项任务。在这时，你不必休息，而是继续工作。等到完成了，再休息5分钟或者适当增加5-10分钟休息时间皆可。
Pomodoro Technique
3.高度享乐——High-density Fun
实话说，你需要享乐，比如打游戏。
高度享乐和普通的玩耍有什么区别？
高度享乐指的是能让你真正感受到快乐和放松的活动，而这一活动往往会持续很长时间。
试想一下：期末考试完了，你想花上一天好好玩一玩，可是一回到家，你首先打开的就是社交媒体——这一每天你都会做的步骤。不知不觉，半天就被打发了。你下午想要好好玩，可是就像你想好好学一样，你没法进入状态，而且并不觉得游戏真的有多么好玩，你认为你寻乐的本领也被磨灭了。
这一切源于一个长期的过程：当人脑中的边缘系统（片刻欢愉）战胜前额皮层（专注力）的时候，你就会越来越遗失寻找真正乐趣和完成高效能的能力了。
社交媒体给我们带来的只是低度享乐，是一种基于边缘系统的片刻欢愉。这种短暂的“多巴胺”式欢愉不能给我们带来真正的放松，反而在经过低度享乐之后，你觉得更加没有工作的动力了。这也是人脑中邪恶的边缘系统（片刻欢愉）战胜正义的前额皮层（专注力）的途径。
在平时，你工作学习的8小时中，你可以试想这所谓的8小时是不是也囊括了你刷微博，朋友圈的时间呢——你可以称它们为分心项，亦是高效率和高效能的最大杀手。
维护时间：查看微博，朋友圈的时间被我之为“维护时间”。在维护时间的30分钟期间，你可以使劲查看微博朋友圈，而这一步骤最好能够放在每天晚上8点左右，因为在早上你不会收到太多信息，而且将会为一天奠定了分心的基调。
为了提高专注度和彻底放松，你需要在玩的时候也能做到高度和密集，比如你可以选择在一星期里选一天，打一晚上的PUBG，LOL，或者和朋友一起出去打几个小时的球等等。
Real-Fun-Time
人们常说要做到高效，在此社会共需下，希望这篇文章能让想要达成高效能的人有所共鸣。
网友评论