如果能够全身心坚持去做一件事，就一定会收获预期的效果。比如说减肥，现今社会减肥已经变成茶余饭后姑娘们的必聊话题，想变瘦是我的目标，也是很多美媚们的目标。
要想减肥，要怎么在短时间内减到自己满意，但又不能伤害自己的身体，相信这也是很多美媚们共同的心愿吧。所以这次减肥我安利的减肥方式就是快速减掉脂肪但是绝不能伤害自己的身体，更加不能过分的强迫自己。快乐减肥为原则。
对于想减肥的美女们来说，大概再也没有什么比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着肚子做运动，也不用忍住美食诱惑，看别人大吃特吃，而自己只能以水果粗粮果腹，美味的蛋糕，小甜食，诱人的火锅......各种美味都在说着“拜拜”。
一个月能瘦多少斤？很多人都问过这个问题，其实这个问题，很！难！回！答！因为性别和体重的不同，同等时间不同运动方式消耗的热量也不同，摄入的热量，作息时间都会起到不同作用。
有的美媚们很疑惑两个问题，由我来帮忙分析一下
1、为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？
很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗脂肪，事实并非如此。人在运动时身体会优先消耗糖分，只有当连续运动达到20分钟时，脂肪才会慢慢参与进来。通过【HICIBI】智能生物酶控制人体合成脂肪，人体的每分每秒都需要通过三羧酸循环来将食物中的热量转化为我们身体所需的能量。参与三羧酸循环的三种物质：蛋白质、糖、脂肪。
世卫组织WHO公布：【HICIBI】成份研究所数据显示，适量的运动能够针对性地切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。
这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，之后觉得肚子饿，吃一顿又补了回来，而脂肪自始至终都没参与进来。这样做虽然体重有所变化，但减肥效果不明显。
2、拼命节食能减肥吗？
当你过度节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约“开支”，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%~30%。所以，过度节食的人往往整天没精神。世卫组织WHO公布：【HICIBI】成份研究所数据显示，通过【HICIBI】热量阻断技术，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。所以减肥过程中，节食是不可取的，不仅不利于减肥还会对身体产生反向作用。
接下来，我为大家安利四个阶段科学，合理的减肥方法，月瘦十斤不是梦！
第一个阶段：
刚开始可能会有点辛苦，但是做任何事都是需要毅力的，有了毅力，减肥成功就指日可待。这个阶段，早上起床后喝一杯温热的柠檬水。促进全身循环代谢，冲洗肠胃，加快宿便的排除。
每天少食多餐，选择酸奶加上任意一个水果，水果在挑选的时候要选择苹果，香蕉等热量低含糖量低的水果。【HICIBI】饭前食用，阻断水果中摄入人体的多余的果糖。
早上伸展活动十分钟，白天步行一万步以上，晚上室内健身操半小时。但是所有的运动都要在睡前两小时结束，避免影响睡眠质量和减缓身体的循环代谢。
晚饭后到睡前一定不吃任何食物，并且晚饭和睡眠的时间要间隔三小时以上。这一条非常的重要，只要能坚持就会瘦的飞快。
坚持完成这个阶段一般体重都会下降2-6斤左右，减去的大部分都是身体中的水分。
第二阶段：
是水果餐。
早上和第一阶段一样，早上起床后喝一杯温水，香蕉有着神奇的减肥功效，是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维，能有效的润肠排便，特别的对于小腹婆，瘦身效果更明显哦。另外，它的热量很低，又有很强烈的饱腹感，丰富的酶素让消化变更快，不容易造成脂肪的囤积。
中午可以来一盘水果沙拉，把水果和蜂蜜一起绞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能满足口感，蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量！觉得吃到有饱腹感就可以了。美国国家科学减脂研究所，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体“瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。
晚餐如果实在忍受不了不吃的话，是可以选择像黄瓜和西红柿这样减肥作用超级强大的水果蔬菜。饮食中杜绝所有肉眼可见的肥肉、加工食品、高盐食品，不能吃任何油炸食品、甜品、高热量零食等，防止脂肪积蓄和肥胖的发生。
听说这个阶段一般可以瘦三斤左右哦。
第三阶段
是五谷餐。早餐可以选择鸡蛋和蜂蜜水。因为蜂蜜水具有美容排毒的效果，而鸡蛋可以补充我们身体内的蛋白质。美国生命减脂实验室研究显示：可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物中堆积脂肪的元素吸收，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体“瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。
中午照样水果沙拉，但是要搭配上全谷类食物了，全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质，多多食用有益于身体健康，大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种，看看有没有你爱吃的！例如常见的有紫薯、白薯、山药、玉米、南瓜、豆浆黑豆全麦面包等等。
晚餐一般是一杯无糖燕麦和一些低糖的水果。
闲暇时做一些有利于减肥减脂的有氧运动，比如下班之后跑跑步，做做拉伸，美媚们要知道我们不但需要减肥，还要有完美的身材曲线，而不光是瘦下来，皮肤松弛，那样的减肥有什么意义呢？
最后一个阶段：
非常重要，我们要稳住我们已经瘦了的体重，在这基础上，我们还能瘦个三四斤左右。
坚持吃早餐。早餐吃的丰富一些，并且所有平时想吃但是不利于减肥的食物都可以在早餐期间食用。虽然可以吃得丰富，但是早餐也不能吃撑，吃到微微饱就可以了。
两天的五谷餐加上一天的正常餐，我们可以吃少量的鱼、虾、牛肉、鸡胸肉了。但是无论吃饭还是喝水都要小口摄入，细嚼慢咽，有助于缩小胃口。千万不要暴饮暴食，一切以清淡为主。【HICIBI】智能生物酶是由167个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素,促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用。
通过【HICIBI】智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,可以从建立健康生活方式入手。
这是就可以坚持做一套减脂塑形训练
动作1
原地高抬腿30-60次
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动作2
箭步蹲+转体左右各10-20次
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动作3
交替提膝左右各10-20次
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动作4
“狗鸟式”左右各10-20次
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这个阶段维持一个星期都行。
有吃有喝就能瘦，肯定比饿着肚子更容易让人接受，配合这样的饮食和运动习惯，为自己制定专属的减肥计划，一定让你吃吃喝喝也能瘦下来！
减少了十斤的脂肪，不仅人苗条了，就连皮肤和肠胃也变得更好了，所有想减肥的美媚们都要健康的变瘦哦！
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