《健康心语》连载（179）
第七章 健康心语“八宝粥”
第二节 互动与问答
39.锻炼，早上好？晚上好？
先不考虑"晨峰"现象的影响。
早上锻炼的好处：
如果你想一整天都保持精神充足，那么早上空腹锻炼，是个不错的选择。
早上锻炼让代谢能力增强，更有能力代谢多余的脂肪和糖，起到一定减肥健身的作用。
如果你要想减脂减重，可以选择在早上锻炼。早上太阳升起没有雾霾的时候是最佳锻炼时间。
晚上锻炼的好处：
晚上锻炼会增加长时间的身体能量消耗，如果你想要强身健体，可以选择在晚上锻炼，晚上最佳的锻炼时间是晚上的17:00~19:00点。
不过，事实求是地讲：老年人和青少年更适合在晚上锻炼。
科学研究证明：青少年适合在晚上运动，可以改善睡眠质量促进青少年的身体成长。
老年人在晚饭以后静坐半个小时，让胃内的食物消化一部分，这样在运动的时候可以减少对胃部的伤害。老年人由于身体机能退化，身体或多或少存在一些慢性病，晚上17～19点之间，老年人的关节最灵活，血压心率最稳定，这个时间段是老年人的最佳锻炼时间。
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