高温天气，猝死事件层出不穷，这不由地地给大家敲醒了警钟。
还是那句话，量力而行，适可而止，不追速，不过量，不熬夜，聆听身体的声音，舒适平稳的节奏，进行运动，一点问题都没有。如果你的摄氧量低于35，或者有遗传性心脏疾病，或者因速度过快，导致心闷、头晕等症状，一定要停止剧烈运动，硬撑无异于闯鬼门关，比赛临近终点的时候，不要剧烈冲刺，否则心脏突然加速跳动，容易出问题，一定要克制，平稳滑过即可；包括恢复训练，以及状态差的时候，减速减量，以较轻的有氧负荷进行调节恢复，如果肆意妄为，一旦超出身体承受范围，身体容易崩盘。一定要时刻注意身体的变化，如果进行到3公里，甚至5公里有氧慢跑，心率依然很高的话，赶紧停下来进行调整，长期处于高负荷的运转下，心脏瞬间压力山大，猝死是大概率事件，不要仗着年轻硬撑，心怀敬畏，才能跑得持久。
高温天气，猝死事件层出不穷，这不由地地给大家敲醒了警钟。 还是那句话，量力而行，适可而止，不追速，不过量，不熬夜，...
冠心病是心脏猝死的主犯，如何预防？ 理性运动，戒烟限酒是预防猝死的省钱妙招
几日前，《王者荣耀》主播孤王猝死，引起网友纷纷关注。 据悉，这位年仅20岁的主播猝死前，已连续熬夜三个月。 近几年...
1969年日本有一位29岁报纸发行员的猝死，有资料显示，全球每分钟有3名25岁-40岁的年轻人猝死，通常在发病1小...
养生之道网导读：最近有报道称，印度高温天气致500余人死亡，那么高温天气如何防暑降温呢？想要夏季不中暑，做好预防是...
七月来临，气温骤然攀升， 这给跑步爱好者带来了不小挑战，如此高温天气下如何安排跑步呢？ 虽然无法改变高温酷暑的到来...
嗨，你好！ 今天是我们一起走过的第849天，感谢一路有你。让我们一起终身学习、运动，不负时光、不负卿。我将在这里持...
第三，要及时补充水分，由于天气灼热、干燥，空气中的温度上升加速了我们皮肤表面水分的蒸发，长时间不补充水分可能造成身...
梁冬对话倪海厦系列 梁冬：看心脏病如果真的碰到好的中医，吃几副药就没有问题了。而最好的西医，他总让你一直吃药，就跟...
高温，一个蒸螃蟹的环境，足以成为一种酷刑。 如果你研究一下国内现有报道过的跑步猝死，就会发现，几率最大的来自于高温...
本文标题：跑步：高温天气如何预防猝死？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ecmleltx.html
网友评论