跑步：高温天气如何预防猝死？

高温天气，猝死事件层出不穷，这不由地地给大家敲醒了警钟。

还是那句话，量力而行，适可而止，不追速，不过量，不熬夜，聆听身体的声音，舒适平稳的节奏，进行运动，一点问题都没有。如果你的摄氧量低于35，或者有遗传性心脏疾病，或者因速度过快，导致心闷、头晕等症状，一定要停止剧烈运动，硬撑无异于闯鬼门关，比赛临近终点的时候，不要剧烈冲刺，否则心脏突然加速跳动，容易出问题，一定要克制，平稳滑过即可；包括恢复训练，以及状态差的时候，减速减量，以较轻的有氧负荷进行调节恢复，如果肆意妄为，一旦超出身体承受范围，身体容易崩盘。一定要时刻注意身体的变化，如果进行到3公里，甚至5公里有氧慢跑，心率依然很高的话，赶紧停下来进行调整，长期处于高负荷的运转下，心脏瞬间压力山大，猝死是大概率事件，不要仗着年轻硬撑，心怀敬畏，才能跑得持久。