自我催眠的准备工作

首先，一定要保证自己处于一个当进入催眠状态时不会受到任何人、任何事物打扰的安静空间里。如果你在催眠中使用录音，请尽量使用耳机，这样可以帮助你完全隔断那些外在的噪音。

为自我催眠选择一个自己觉得最为放松最为舒适的姿势。你可以坐在直立的椅子上，而且椅子最好不会松动或滑动，你也可以躺在沙发上、床上或者铺有柔软毯子的地板上，要使自己尽量轻松舒适。

在进行自我催眠之前做一些轻柔的伸展运动，拉一拉肩膀、后背，扭一扭头颈，甩一甩胳膊以及腿部的肌肉。

催眠时的穿着并不是很讲究，但是所穿的衣服必须要宽松舒适。如果戴眼镜，还应该取下眼镜，隐形眼镜也最好先取出，以免在自我催眠结束之后戴着隐形眼镜进入睡眠。

你还可能需要一个定时器，它可以使你只在规定的时间里处于催眠状态。有一点需要注意，定时器的声音不能太响，否则它会吓你一跳。

最后，注意不要过分关注规则。