1 结缘

谈起我为什么喜欢上跑步并开始跑马的，还得从一场大病说起。大约五六年前我得了一种叫过敏性紫癲的病。与其他疑难病症但又不会马上要你命的病一样，西医总有一个非常让人难以理解的理由——免疫系统综合疾病。就这个不大不小的病折腾我近三年，西医只能在有症状时用点猛药控制症状，中医换了无数始终不见痊愈。如果说饮食清淡、远离烟酒我基本上能够克服的话，那另外一个不能进行剧烈运动的建议让我觉得魂不附体，难以忍受。人生很多事情总是这样，当你接受现状并为之做好持久准备之时，改变又随即发生。一次偶然的换中医的机会，让我看到了希望。他的两付药下去，我明显感觉症状趋好，这时候突然想起这个所谓的免疫系统疾病，于是开始爬山和慢跑来增强免疫力。渐渐地，随着时间的推移，病症消失了，我也喜欢上了跑步这项运动。想在想起来，我不知道是医生的中药见效，还是跑步这项运动增强了我的免疫力，又或者说是两者皆有。但让我高兴的一点是，我终于摆脱那个所谓的病。这也许是缘分吧。之前，我丝毫无法理解一个人一步一步这么枯燥的跑，这种运动到底有什么乐趣？！而现在跑步成了我生命中的一部分，这可不仅仅是因为对我身体的帮助，而是我通过跑步开始有所感悟。

2 觉察力

和大多数人一样，开始跑步一段时间后我也出现了膝关节的疼痛症状。这种疼痛还迫使我不得不暂停跑步长达3个月。这之后，才开始学习和了解一下，跑步到底是什么一样运动。最后，我发现疼痛的基本原因（排除姿势问题）是肌肉力量和心肺水平的不匹配。通过学习，我知道了人们的心肺训练提升是非常快的。但是肌肉力量需要循序渐近。大概是因这两者的训练提升速率不匹配，给我大脑一个错觉。从才开始跑一公里都气喘嘘嘘到能坚持跑完五公里，这是多么大的突破啊。于是错觉产生了，我发现很多新跑者都会认为自己经很强大了，可以坚持，可以加量。肌肉的训练和疲劳损伤是一样的，总是表现得很慢很滞后。就这样，在错觉的带领下，跑量越来越大，危险确逐步逼近。直到某天，突然发生剧烈的疼痛，让你连楼梯都下不得。

上面是谈一次受伤的体悟。后来，我才慢慢地发现跑步的好处。一个人自由地跑，认真地跑，不带耳机，听着有节率的呼吸声。享受每次跑步的感受，清除一切杂念，感受到自己的呼吸，我在跑步。我在跑步！如此简单。这难道不是一行禅师所讲的正念么？修行如此简单，道场就在身边。

这有一个好处，也许有人能体会。但凡我认真跑步，以我总会清晰地感受到来自身体的异常信号，这个信息非常直接。比如，左小腿肌肉有点痛。于是，我问自己，是哪个区域痛？换个姿势还痛吗？目前的强度相较最近一段时间的强度是大了还是小了？这样，渐渐地，我会发现有些信号只是短暂的，我会发现有些信号只是想给自己找一个理由结束。我一直关注这种感觉，但我不能说明白这是什么？当我看《高绩效教练》一书后，我意识到这应该就是自我觉察力。

如果说跑步对觉察力的训练，更多地是来自对自我身体状态的感受。如果通过这些感受的提问深入思考，似乎也能促进我的对其他事物的觉察力。比如，我发现跑步训练的成绩增长大致都是呈现对数增长的，也就是我们常见的普通人开始跑步之后成绩可以在短期内快速上升，很多人马拉松跑进3.30都是容易的事情。之后，成绩的提升就没有那种刺激的增长了。这也是很多依靠自我成绩提升激励的人，后来没有坚持跑下来的原因。

3 责任

随着马拉松的迅速升温，关于马拉松跑死人的消息便是不绝于耳。我如何看待呢？看专业的跑步建议，会提醒你如果你觉得身体不适，一定要停下来不要逞强。可是问题是，你如何知道哪种程度的不适，是不能坚持的程度呢？个体差异很明显，每个人其实都可以通过跑步的觉察力训练，来进行自我判断。那么问题是，我们本着什么原则呢？我想本着对自己身体负责、对家人负责的态度，我们应该是量力而行，安全第一。

我想，至于选择应该是不言而喻的了，我跑步的目标是为了修行和身体，所以我想我选择是为了跑得更“久”而非更“快”。我选择跑步作为我的修行道场，享受内心的安静。真希望等我年老时，跑步仍然是我喜爱并坚持的运动。