专注

心理学上说，专注的过程中存在一种心流，它是指当你全情投入于热爱的事物时流淌在内心的能量。

大家一定有过这样的体验，当你沉浸在某些事物里时，时间过的是飞快，比如画画、写毛笔，结束后还会有一种酣畅淋漓、心满意足的愉悦感觉。

积极心理学家米哈里在《发现心流》中写道：心流，是可以被积攒下来，滋养苦闷生活的。

当你烦闷时，不要花太多时间两眼空盲刷抖音、漫游视频和微信圈（我的感觉那是精神内耗），而是做一些能让自己专注的事，你会发现自己从专注的事物中下来后，内心很从容。

如果有人说，我现在的心情就是特别消极、提不起劲，做不到专注啊，那么给出的建议就是，做你现有的力气能做的就可以，比如细心洗螺丝椒、切肉丝、配姜片葱段和蒜末，专注地烧一顿饭给自己吃。

鼓励大家，去细心找到自己喜欢的事、细细留心每一个步骤，练习专注，事情无论多小，都好。专注习惯养成了，它们会是你的能量胶囊。