养脑法

脑为全身知觉神经之总枢，主宰思想、记忆、判断等智能之事。吾人欲求身心康强，脑实较任何部分为重要，爰辑培养之法于下：

睡眠占吾人生活上大部分时间，且为保存身内储力最要之事，夜间若能有满足之睡眠，日间自有愉快之精神。入浴于慰愉疲劳爽快精神上，有无量之价值，凡疲劳之后，不可不一行之。

大便在健康上占重要的位置，每日宜准时通便一次，可减少头晕等病。

不知节欲者，脑力必衰弱，甚至发生脑病。

用脑一小时，须休息十分钟，勿继续至二小时以上。

脑神经原分多部分，各有专司，故须随时变换外界之对象，使其互相调节，平均劳逸；如观书既疲，改行习字，研究科学既疲，改习美术，则脑神经之各部分，均可得轮流休息。

脑力疲乏时，宜行深呼吸若干次；使血液循环佳良，变为新鲜，则脑力疲乏，即可恢复。

脑需清洁之血液，故必供给以新鲜之空气。散步于空旷之地，饱吸新鲜空气，精神上有无穷的兴味和快乐。每日宜行合宜的运动，因运动之时，精神即处于休息地位。运动甫毕即用脑，最易致神经衰弱，故无论勤奋有如何必要，不可不俟身体安静片刻后行之。

作事过劳，奄奄思睡，亟宜闭目止念，假寐若干分钟，则精神为之一振。不可使记忆力过劳，已往之事，勿勉强追忆。

每餐前后，至少须有十五分钟之休息。进食时心境须愉快，因愉快最足以促进食欲。饮食宜择自己喜食、而富于滋养料与易消化者，惟不可过多，过多则全身血液、终日终夜群集于胃部、以行消化作用，脑力必减。

烟酒能使血液变坏，神经麻木，不可多食。

诵爱诵的诗歌，听爱听的音乐，看爱看的图画雕刻，游爱游的名园胜地，均可使脑神经得到一种慰安。

姿势不正，则内脏不得其平衡，血脉阻滞，易感疲劳，无论行走起立，皆以正直端平为宜。患近视眼者，宜配适当的眼镜，因目力不足之人，脑力即易受伤。常观青色之物，易于恢复疲劳，尤以草木之青色者为最佳。

烦闷、悲哀、忿怒、均易伤脑。未来之事，无论成功与失败，不必过为忧思，忧思与事毫无补，徒足伤神而已。

自信心为健康之妙法，不可自存「我脑殊弱」的观念。凡事须抱乐观，每日应发大笑一二次。人能自乐其业，亦为养脑最妙之法。