【主题】：精力管理·让人安心入睡的二分法表单
【片段来源】：拆解片段来自《A4纸工作法》P.45
【R：阅读原文】
现在回过头来，看看你是怎么做的呢？你不是不工作做到一半便放在一边，然后一边想着"糟糕，这个月的营业额也许完不成了。那样的话，会被部长严厉批评的"，一边躺在床上苦恼呢？为此，我在孙正义的"大吼"提示下，制作出了下面这个"让人安心入睡的二分法表单"。
这里的做法也非常简单。首先，将妨碍你睡眠的不安因素，也就是你"担心的事情"简单明了地写出来，如"这个月可能无法完成营业额"。
接着，将你能够想到的完成营业额的对策如实写出来。如"给小 A发一封邮件吧"、"约见 B 公司的 B 专务"、"从其他部门借来另外的客户清单"等等。这个时候的要点是将它们分为"今天能做的事情"、"明天以后可以实行的事情"两类，然后对其中的项目进行确认。这是因为，如果你写出这些是在深夜时分，地点是在自己的卧室的话，则不能将"约见Ｂ公司的Ｂ专务"归入今天能够做的事情一类。
反之，如果是"给小 A 发一封邮件吧"这件事，即使是用家里的电脑也可以进行，而且哪怕只是做了这件事，也能够使你的心情变得轻松，使不安的因素减少。也就是说，按孙正义的话来说，喊一句"今天该做的事情都做完了"，就是画了一道分界线，今天便可以不再苦恼，安心入睡了。
【I：用自己的话重述原文】
WHAT：拆页主要解决的是精力管理中难以入眠的问题。有些压力会让我们陷入难以入眠的困境，影响我们的心情和第二天的正常生活，“让人安心入睡的二分法表单”就是解决此类问题的一项有效工具。
WHY：使用“让人安心入睡的二分法表单”能让我们直面产生压力的问题，并且把解决问题的对策细则化，把胡思乱想变成可执行的计划。会减少我们的不安，让心情变得愉快，更好的入眠。
HOW：“让人安心入睡的二分法表单”分为3步：
1、将妨碍你睡眠的不安因素，也就是你"担心的事情"简单明了地写出来。
2、将你能够想到的对策如实写出来。
3、将对策分为"今天能做的事情"、"明天以后可以实行的事情"两类，然后对其中的项目进行确认。
步骤三中，根据时间、地点、对象和需要的协助事务来进行“今明事情”的分类。比如和同事约见客户面谈，就应该放到"明天以后可以实行的事情"。
ＷＨＥＲＥ：“让人安心入睡的二分法表单”适用于因为具体的人、事、物引起的不安和担心造成的难以入眠问题。比如晚睡一族、调时差、病痛等引起的难以入眠等不适用。
【A1：描述自己的相关经验】
描述事实：7月28日，我们公司有个产品发布会，当时由于准备的比较赶，很多事项都没有落地，7月28日的前两天我都难以入眠，结果那几天精神都不是特别好，脾气特别大，一点就然，而且工作效率不高。
反思：想在回想，我难以入眠，第一没有直面产品说明会准备不足的问题，第二没有细化问题对策，第三没有把解决问题的对策按今明两类事情进行梳理和执行。心里有事，感觉担心、烦躁，造成了夜晚失眠，精力不足，影响了白天的正常工作。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：我下次再遇到发布会的时候，用“让人安心入睡的二分法表单”的3步走，写出问题，和需要今明的对策，再执行。达到夜晚正常睡眠的状态。
具体行动：
1、 将妨碍我睡眠的不安因素“发布会准备不足”简单明了地写出来。
2、 将我能够想到的对策如实写出来。
物料来不及印刷，用H5做手机展示，需要和设计人员A沟通内容、形式和时间截点。
接待流程还未演练，抽出发布会前一晚时间，相关人员租车前往，需要和人事部门做协调。
店面工作人员培训不到位。需要进行实地培训。
3、 将对策分为"今天能做的事情"、"明天以后可以实行的事情"两类，然后对其中的项目进行确认。执行"今天能做的事情"。
网友评论
1.胡娟，第一天的自选拆页，整体来看完成的非常不错哦，给自己再来一个赞！
2.拆解片段来自《A4纸工作法》属于实用类图书，“让人安心入睡的二分法表单”属于可操作技能，符合我们选拆页的要求。
3.便签是按照要求格式写的，结构上符合便签写法。
洋葱：
1.how中总结了3个步骤，非常好，在A2中的行动中，加入了“执行今天能做的事情”，这个如果放到how中作为第4步就更好啦。
2.便签中做了一个二分法表单，我们对比下自己写的表单和举例的表单，有什么不同呢？举例表单中的对策更细分更简单，而且可操作、可观察、可衡量。“让里人员培训不到位，需要进行培训”如何衡量我们做好了？
3.“难以入眠”是作者的一套说辞，我们需要理解的更加丰富一些，是一件事情我们没有完成时，会有压力，会焦虑，二分表单能帮我们有效缓解这种情况。