负面情绪虽然在过度的时候，会不健康不合理的损耗我们极多的能量与时间，但是也在一些时候会起到压力式动力的作用，合理程度的焦虑会让我们在关键时刻不掉链子
尤其是在以往习惯于外界压力督促我们做事情，没有自己真正兴趣与内发动力时，我们在解决了过度负面情绪问题后，就会面临动力缺乏的问题
原来的发动机因为在新环境下出现了更大的弊端，所以必须更换，于是带来了一个新的问题，就是必须寻找一个适合新环境的发动机
我们原以为只要拖延和等待，就会等待那个自己的兴趣与真爱，就像现在大家对于爱情那样
但是，这么长时间过去了，我们也认清了现实，真正的兴趣与使命并不会凭空产生，一切的开始都是淡淡的兴趣，在实践和做事中，在经历与碰撞中才会发现自己真正的使命与终身兴趣
一切的开始，因为我们都没有足够的体验，所以动力基本都来自于奖赏或压力，对于结果的期待或是安排的惯性
比如说我们想要减肥，想要去跑步，想要去健身，想要去读书，想要去写作，都是处于对于结果的期待
而工作学习中的种种事情，更多是外界的压力，完成的奖励或是未完成的惩罚
本身并不会有多么大的兴趣与动机，这是正常也难以改变的
我们容易做到的是，在开始的时候用各种方法来使得任务变得简单，多种措施综合督促自己开始持续行动，形成惯性，在进行了一段时间之后，你自然会发现其中自己喜欢的部分与更享受的方式
所以，最重要的就是能否开始行动
时刻问自己现在该做什么，该怎么做，该花多少时间，做成什么样子，有什么产出与结果
当你没有动力的时候，用各种能想到的方式来督促自己进去
当你觉得太难不想做的时候，用各种能想到的方式来降低难度，从简单到困难
- 我们该做什么，责任是什么，要完成什么，
- 在多少时间内，比如15分钟先开始行动，结果什么都无所谓，只要开始就行
- 体验、过程是最重要的事情，结果并不重要
- 我们有什么，想要什么，舍弃什么，还有什么可以交换的
- 下决心，坚定，只做一件事情，要做到什么，要做成什么
- 在这段时间结束之后，如何向别人说明自己这段时间干了什么，对自己有一个交代，给别人一个交代
- 先从一些相关视频开始，先隔绝其它的东西，让自己除了这个什么都不想，过了一段时间自然会开始
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