谈“减肥”

减肥是女生一生的事业，市场上有各种各样的减肥方法，有吃减肥药的，有在养生减肥馆里的，听过一个吐槽，女生身上的肥肉是最值钱的，还有有的报班减肥，我最近瘦了5斤，分享我的一些小经验，自我减肥。

一.树立目标

当想多吃一些油炸食品，想想这和你减肥的初衷符合吗，想清楚你需要吃什么，你不能吃什么，你想要什么体重。

二.会吃并且增加身体代谢

少吃多动是减肥领域的响亮口号，这没有错，最好再加上一个加快代谢，不知道你有没有这种体会，饿了一天，第二天体重基本没太大变化，和你所承受的不成正比。那是因为饥饿的时候身体代谢也会减慢，消耗的热量变少。那么具体如何吃呢？

1.吃早餐，在这时间段吃的多，代谢更快，也可以减少一天中其他时间段吃东西。

2.多吃蛋白质，乳制品，鱼类，坚果类。一方面营养健康，增强饱腹感，还有利于身体代谢。

3.少吃多餐。饿得时候及时补充食物，不要暴饮暴食，少量的食物就可以促进胃蛋白酶分泌，消化代谢更快。

三.其他加快代谢方法

1.多喝水

2.充足睡眠

3.适当有氧运动

希望你我都能越来越瘦，达到自己理想体重

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