不完美，才美

这周开始阅读海蓝老师的不完美才美这本书。

海蓝老师曾经在2008年汶川大地震后，在灾区服务3年，带领团队为40多所学校的几万名师生进行危机干预，创伤治疗，压力管理，青少年抗挫折能力等培训和服务。她是一个让我十分尊敬的女性。

她的书，让我的心慢慢静下来。摘取一些觉得有益的部分分享给您。

第一，如何看待负面情绪

如果我们能够把负面情绪当作信号和提醒，不是对抗，而是怀着好奇去面对，像对待朋友一样去关注和和解，人生才能从根本意义上发生改变。因为我们不会浪费时间做无谓的对抗和逃避，而会把生命用在对自己有更多的了解，开启自我探索的旅程。这种内向的探索，使我们能够放下过去，获得更多的自由，靠近自己想要的样子和生活。

所有让我们不舒服的情绪，都是我的知己，都是我的朋友，都是我的保镖，它们的出现只为了给你的幸福保驾护航。

二、如何与负面情绪和平相处？

第一步，在每次说话前先停下来

第二步，问问自己想说的话是想发泄，还是想表达

第三步,只说对人对己有益的话。

痛苦是灵魂的呐喊，困惑是智慧的开始。每份坎坷的经历，都是生命的提醒，能帮助我们靠近那个更加真实而幸福的自己。

三，怎么办？

我们感到难过，愤怒，恐惧，焦虑，一般都是从自己和与自己有关的角度，利益出发，想得太多。少想最有效的方法是身体行动起来，动起来人自然会少想。所以改变情绪状态最有效的方法是身体行动起来。

最好的行动是帮助别人，在助人中，你会感到自己的价值，在助人中，被助者的开心和感恩，会感染到你，整个过程会是你身体内的多种幸福素提高。

常言道，人生不如意十之八九，负面情绪是每个人都会碰到的功课，如果他们来了，可以换个角度，说，欢迎你，朋友，你来是告诉我，提醒我什么呢？我需要做什么来提高自己？这背后又有什么功课呢？

把关注点放在行动上，一点点地让自己慢慢好起来，加油，亲爱的！