PINK说：当想要减肥、锻炼的时候，很容易碰到的事情就是，
一不小心就锻炼的多了。然而运动的时间越长就越好吗？也许并不是这样~
一般人都会觉得运动时间越久越好、速度越快越好、距离越长越好、肌肉越酸痛越好。
然而真的是这样吗？
小心啦，这很有可能导致原本追求健康的运动行为，反而变成健康风险的隐形杀手。
更容易对心肺功能和肌肉造成伤害，增加心脏疾病和运动伤害的风险。
Part 1：时间越久越好
以路跑为例，若在酷热炎夏的大太阳底下持续超过1个小时的激烈运动。
且没有做好适当的配速，容易对身体造成很大的伤害。
Part 2：速度越快越好
许多人为了突破个人成绩加快脚步猛冲。
但当时速超过10公里以上且没有经过配速，也很容易造成运动伤害。
一般来说，若发觉跑步时比平常喘，甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状。
代表跑步均速过快，应尽快做调节，降低身体受危害的风险。
Part 3：距离越长越好
一般来说，路跑可以10公里做为距离基准，超过时容易造成运动伤害。
但实际上仍需视个人运动习性、体能、年纪、性别等因素，而有不同的安全距离差异。
最重要的是与自己做比较，若在增加跑步距离时。
莫名感觉疲劳或心悸，就代表跑步距离突然增加太多了。
Part 4：肌肉越酸痛越好
以强调肌肉伸展的瑜珈运动为例，临床上发现许多人忽略了酸痛带来的资讯。
认为肌肉被拉伸到感觉酸痛才是对的，硬要做到超过自己身体所能负担的弯曲角度或动作。
其实，若身体出现可接受的酸感还好，但当伴随痛感出现。
则要留意运动伤害可能已经形成。
此外，运动后肌肉酸痛是常见的现象。
若是代谢物刺激神经所造成的延迟性酸痛，可在24至48小时内自动减少和消失，原则上不用过度担心；
但若是运动后酸痛持续超过48小时，或是酸痛伴随着无力、麻痹、走路脚步改变。
则意味着肌肉已经受伤，是典型的运动伤害。
（资料来源于网络）
所以，在运动的时候，可千万不要觉得运动的时间越长越好了哦~
把握适合自己的节奏，才是最重要的！
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