今天早上，上班路上的小编，已经感受到了济南暑意渐去，秋意轻袭的凉意了。正想着在这季节交替的时节里，该写写一些这方面的文章，好让大家警惕疾病的来临。
却没想到，在刷手机的时候，就看一条让人心塞的新闻，一位60多岁的裘大伯在城北体育公园晨练，在压腿的过程中，发生了意外，当场心跳、呼吸就没有了，立即送往医院后，抢救了一个多小时，但人还是走了。
看到这条新闻的时候，小编内心还是揪了一下，不仅是对逝者的心痛，还是对人们医学知识匮乏的心痛。如今正是季节交替的时候，气温忽冷忽热，冠心病、高血压等心脑血管病式最容易发作了。
据悉，裘大伯是高血压患者。高血压大家都听说过，是最常见的慢性病。可能是因为常听说，最常见，反而大家也没那么重视了。
殊不知健康无小事，何况高血压是心脑血管病最主要的危险因素。而心血管疾病的危害，无年龄、身份、地域之分，已成为威胁人类健康的“第一杀手”。
唉，叹息之外，希望逝者安息，生者如斯，更希望的是有更多的人能了解一些医学知识，不说能够帮助到他人，至少也能让自己远离疾病。
接下来帮助大家了解一些心脑血管病的预防方法，希望再也没有类似裘大伯这样的后来者。
增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。
多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
写好稿子的小编，想起家中的长辈也是特别喜欢晨练，在未发稿之前，已经赶紧发了一份给他们了，希望他们多注意身体。
看到文章的你们，也赶紧给长辈们转发一份吧，希望他们安康。
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