记录第20天，立下FLAG

石韧用心看世界

1. 6点16起床，起床晚了，不知何时能达到目标在5点30就能起床。生物钟的调整需要时间。

2. 按照昨日计划，出门跑步10公里，累计跑步700公里。制定了下半年的跑步目标，并在朋友圈立下FLAG，跑完300公里，进入1000公里行列。初步计算一下，一周运动三次，一次5公里，每周能跑15公里，一个月四周跑60公里。到年底，恰好能跑300公里。唯一要做到的是自己按照计划出门跑步。男子汉大丈夫，一言九鼎。年底清算任务进展情况。

3. 明天周一，下周运动计划：如果天气不错的情况下，周二晚上，周四早上，周六早上跑步，分别5/5/10公里。跑步时提前热身，注意控制速度，慢跑，带上护膝，保护膝盖。

4. 边思考边行动，再思考并调整，循序渐进。有点类似PDCA的执行方法。认真做出有价值的事情才是王道。

序号	打卡事项	今日完成	累计天数
1	记录早起时间		第天
2	记录每日花销		第天
3	记录每日运动		第天

记录规则：

1. 早起时间：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每日的睡眠时间。
2. 每日花销：记录每天的实际开支，清楚掌握自己的财务状态。
3. 每日运动：每天运动，不出门就做俯卧撑，出门就跑步。外出跑步频率不少于3次/周。

石韧
20190616