准备来个青豆烧鸭。
剥毛豆。
老规矩，耳朵不能闲着，眼睛也不能闲着。跑步或做家务的时候可以听各种语音，剥毛豆可以来个视频版的。
毛豆听书
点开樊登读书，最新的一本书《学会吃饭》，再看一下时间条50多分钟，哈哈我倒是要看一下这学会吃饭讲的啥，是怎样的一个吃饭呢？吃饭谁不会哩？
一直非常喜欢樊登的讲书，他提炼出一本书的精华再结合他自己的理解，深入浅出的讲出来，有趣有料，又容易被受众吸收。
这本书讲到怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。
读书点亮生活，听书唤醒毛豆
从吃饭谈到平衡人生，这句话把文章拔了一个很高的高度。
这毛豆剥得我津津有味，干脆就用剥下的壳把樊登围了一圈，就当是给他献花吧。
印象最深的是他在开篇中讲到：
培养正念习惯，所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。也就是说你要了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。
图片来自最爱的小林漫画
把一个人饿极了当成零分，吃撑到了当成十分的话，你会给自己经常的饮食打几分呢，有些自律的朋友经常会5分6分就会放下碗筷，够了，吃好了。而某些人甚至会到12分，又自我安慰说我是个吃货。
我们的身体真正会需要那么多吗？
经常听到有人酒足饭饱后，又十足的罪恶感 ，说好的减肥呢，然后又自我安慰调侃说，吃饱了才有劲减肥。
图片来自最爱的小林漫画
听到樊登老师讲到吃葡萄干的时候，我手上的毛豆和我一起呵呵大笑。
请问您是怎么吃葡萄干的呢？您知道一颗葡萄干怎样吃才有仪式感吗？
容我科普一下：据说拿起一颗葡萄干，要翻来覆去的慢慢看，看它皮肤表面的皱纹，有强迫症的话还可以数一下 ，再轻轻的捏一捏，感受这颗葡萄干年轻漂亮时候的水润多汁，再闻一闻，仿佛闻到了那种吃不了葡萄说葡萄酸的酸味，然后再放进嘴里抿着不动，充分的调动嘴巴里的味蕾，直到把每一个细胞都唤醒，好了，可以轻轻的嚼一嚼了，这时你感觉到满嘴的葡萄汁，甜，怎么这么甜？从来没有吃到过这么甜的葡萄干！！！
慢慢的嚼下来，每一口都能够发现喜悦 让你能充分享受食物带来的喜悦和滋养。
我从来没有考虑过葡萄干的感受，我是一把一把的往嘴里塞的，此处可以省略好多字……
在我们平常的生活中，好多美好就被我们这样人为的忽略掉了……
吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。学会吃饭原来还有这么多智慧。
未完待续~
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