你好呀，我是清子，一个42岁再次出发，从零开始做自媒体，日更写作8个月，全网突破3万粉了。正在践行4:30早起，日更写作这两件小事。
这几天有小伙伴问我，是如何做到持续早起，并完成那么多事情的。其实一开始的我生活也是一团糟，常常做了这个忘了那个。很多事情都是虎头蛇尾的。
这样一团乱麻的生活持续了好几年，直到后来开始学习时间管理后，我的生活才慢慢步入正轨。分享我4:30早起，坚持日更公众号的几个小技巧：
一：时间管理其实是精力管理
8小时内求生存，8小时外求发展，想要有精力做更多的事情，那我们就必须有充沛的精力，健康的身体，唯一这样，我们才能有更多的时间和精力来做自己想做的事情。
做好这三点，你也能拥有健康的体魄，充沛的精力。
①好好睡觉：
睡眠是一个人健康体魄的根本。所以保证充足的睡眠，良好的睡眠质量是非常有必要的。最好的办法就是早睡早起，找到适合自己的生物钟就好。
熬夜真的伤身伤神，所以千万不要熬夜，熬一个夜可能半个月都无法恢复精气神。这点我自己是深有体会的，之前因为家里有事，不得不熬夜，后来持续半个月状态都不佳。
②好好吃饭：
吃好是健康身体的本，那如何才能吃好呢。
首先是营养均衡，荤素搭配，保证充足的蔬菜，蛋白质及奶类的摄入，少吃辛辣，寒凉，刺激的实物，尤其是建议少吃或者不吃含糖分过高的奶茶，蛋糕等
其次饭吃七分饱，切忌饱一顿饿一顿，这样不仅伤胃还容易长胖；少吃零食，水果与主食相差半小时以上；
最后建议大家餐前来杯蔬菜汁，不仅能增加维生素，膳食纤维的摄入，还能增加饱腹感，减少主食的摄入，保持良好的体型，一天至少保持1500—2000ml饮水，充足的水分既能让身边保持良好的循环，还能让皮肤保持充足的弹性。
③好好运动：
是保证精力充沛的办法之一，坚持慢跑5年了，我最大的感触就是，皮肤变得紧致，身材变得匀称，精力很充沛。因为慢跑不仅能锻炼自己的心肺功能，还能磨炼自己的意志力。
二：如何做好时间管理
①制定清晰可行的目标
法国著名思想家蒙田说过这样一句话：“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。”
给自己制定一个具体的目标，这样不仅方向明确，还让自己对未来充满希望，这样在前行的路上才不会偏航。
稻盛和夫先生说：不要有中长期目标，积累每一年的愚直努力。
细细想来，先生的话非常有道理，唯一抓住当下，一步步一个脚印地向前走，才能更好地面对未来的自己，三年太长，6个月太短，唯有一年的目标刚刚好。
②清单管理
恩·崔西曾说过：列一份清单，工作效率可以提升25%。
我一般会在前一天晚上列出第二天的行动清单，列出1～3件重要的事情，5～7件次要事情。坚持列清单一年多了，发现列清单最大的好处，就是能把碎片化时间用起来。
就如我的清单里会有一个整理爆款标题项目，这个项目如果靠想象，可能会花很多时间，然后迟迟不敢或者不想行动，但真正做起来，我每次只需要15—20分钟就能完成。
当把清单上的项目一项项完成时，不仅有很大的成就感，而且时间真的会变得很高效，久而久之，就会发现自己真的能做特别多的事情，自信心和行动力也随之高涨。
③要事第一
其实这点我在之前的文章中分享给很多次，我当下的最重要的要事第一日更公众号，第二每周3—5次慢跑运动。第三是坚持阅读。
当我确定了自己非常重要的事情后，因为白天没有时间，我便让自己4:30早起，把清晨不被打扰的时光，留下最重要的事情。这样调整的好处就是，第一时间完成要事的快乐，能让自己保存一整天的好心情。
④坚持复盘
不懂复盘的人生就是在瞎忙。坚持复盘后，我慢慢发现不仅可以避免犯同样的错误，还能找到和掌握成功的规律，校验自己的行动方向，不断地内化自我成长，带来长久的成功。
分享两个复盘模板：
日复盘：今日行动，今日反思，今日实践，今日感恩，今日成功日记，明日计划
月复盘：本月做了什么？完成进度怎么样？为目标做了哪些努力？没有完成的原因是什么？如果想完成目标，我还需做什么样的调整和努力才能达成？本月做得不错的地方在哪？有什么样的办法能把这些好的地方做到更好？等等
复盘模式因人而异，但行动起来一定是非常有必要的。
我们以什么样的状态过完自己的一天，就会怎么度过自己一生，我们一起学习时间管理，利用碎片化时间，做自己喜欢的事情，活成自己欢喜的样子吧。
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