每个人都是不完美的，但我们同样要感谢自己！
同时更要纠正自己的一些偏激和阴暗，调整自己的心态。
这本书照应出了很多我们的自己。
1、对痛苦和问题的错误认识
1）我是天底下最不幸的
以为自己的问题是洪水猛兽，不敢将它暴露出来，在封闭问题的同时也封闭了自己。其实，每个人都有不同程度的心理问题，并且每个人的心理问题都不是独一无二的，有着大量的“同道”。
2）痛苦都是因为现在
现在的惧怕、恐慌、愤怒、焦虑、忧愁等负面情绪一般可以追溯到童年，是建立在有限的人生经验之上的，是不合理的。
3）用一切办法减少痛苦
“逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要原因。”痛苦背后的问题是我们的一部分，所谓逃避不过自欺。
4）我能自己控制一切
我们顶多只能控制自己的意识，但意识只是心理能量的冰山一角，而大量的潜意识压在心底，是我们不能直接控制的。潜意识的特点是，我们越想控制它，就越控制不了，它的活动就会越频繁。
5）没有它我就一切ok
很多时候，当我们把一切焦点放到问题上时，这个问题就会成为我们拒绝成长的一个替罪羊。
2.心理自助的建议
1）接受心理问题，带着你的心理问题去积极生活
2）打开心扉，寻找你身边的“业余心理医生”
3）理解他人，自己去做一名好的“业余心理医生”
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