非暴力沟通是爱意的流动，因为对生命成长的爱，我们愿意耐下心来体谅、理解他人，如是表达自己，让彼此心意相通。
如果我们内心没有足够的爱，我们也难以让这份爱流动起来。感受到被爱是必要的滋养，但最重要的是，我们对自己的爱和对自己全然的接纳。
是什么阻碍了我们对自己的爱？
【自我评价和“应该”魔咒】
向内觉察，会发现我们每天都在进行自我评判。想想看，当我们表现的不完美，我们会对自己说什么？
“我表现的真是太糟糕了”！ “被自己蠢哭了”
我对自己的口头禅：“自己真是弱爆了”！紧接着就是：我应该……如何如何。
这些自我对话在头脑里循环往复。
受社会和家庭环境的影响，我们习惯了在错误和批判当中，吸取教训从而改进自己。这样的进步方式并不是基于对“生命的热爱”，而是因为愧疚和羞愧。
在《自尊》和《如何克服社交焦虑》两本书当中也提到过度的“自我评判”对自我情感的损害，它可以让我们吸取教训做好准备，但也影响了我们的临场表现。如何克服自我评判，可查阅：改变行动前的热身||卡片笔记
《非暴力沟通》 中说，进行自我评判，是因为我们的表现没有满足自己的需要。当我们专注于自身的需要， 我们就能很好的考虑如何如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
表现不完美，也值得被爱被尊重。
【为他人提供好服务的同时，也要照顾好自己】
看到书中米歇尔博士，外套染上墨水的案例，突然的很心疼。
如此辛苦为她他人提供服务，转换于不同的场合间，又因失误弄脏了外套。她在自己最需要被体谅的时刻，却在训斥自己的不小心。---这样的内在批评每天在我们的生活中上演。
从这个案例中好像看到了自己的影子。工作中以服务好他人为第一位的，客户、领导、同事，每个人的需要都排在自己前面，而后还会反刍责怪自己，哪里应该做的更好。
部门小伙伴给我上的重要的一课：
由于如此要求自身，把客户和他人的需要排在第一位。这个准则也自然成为对团队成员的要求。新加入的一位小伙伴，每天不急不慌，做事的样子，看的我是又急又慌。工作来了不是第一时间完成，却先悠悠吃个午饭，而后午休一下子，再去完成工作。
我没有对此直接的指责或命令，而是观察了一些日子。发现，她的工作也没有造成什么不好的影响，天也没塌下来。而她每天从容的工作着。
因为习惯了把自己放在最后，看到她把自己的需要和工作相平衡的状态，却难以理解和接受。
当然，工作有先后紧急顺序。在确保完成工作的前提下，也要照顾好自己。
20211126|《非暴力沟通》
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