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爱自己||《非暴力沟通》

爱自己||《非暴力沟通》

作者: 丽萨的成长空间 | 来源:发表于2021-11-26 17:44 被阅读0次

非暴力沟通是爱意的流动,因为对生命成长的爱,我们愿意耐下心来体谅、理解他人,如是表达自己,让彼此心意相通。 

如果我们内心没有足够的爱,我们也难以让这份爱流动起来。感受到被爱是必要的滋养,但最重要的是,我们对自己的爱和对自己全然的接纳。

是什么阻碍了我们对自己的爱?

【自我评价和“应该”魔咒】

向内觉察,会发现我们每天都在进行自我评判。想想看,当我们表现的不完美,我们会对自己说什么?

“我表现的真是太糟糕了”! “被自己蠢哭了”

我对自己的口头禅:“自己真是弱爆了”!紧接着就是:我应该……如何如何。

这些自我对话在头脑里循环往复。

受社会和家庭环境的影响,我们习惯了在错误和批判当中,吸取教训从而改进自己。这样的进步方式并不是基于对“生命的热爱”,而是因为愧疚和羞愧。

在《自尊》和《如何克服社交焦虑》两本书当中也提到过度的“自我评判”对自我情感的损害,它可以让我们吸取教训做好准备,但也影响了我们的临场表现。如何克服自我评判,可查阅:改变行动前的热身||卡片笔记

《非暴力沟通》 中说,进行自我评判,是因为我们的表现没有满足自己的需要。当我们专注于自身的需要, 我们就能很好的考虑如何如何满足它。反之,如果用苛刻的语言指责自己,不仅难以找到解决办法,而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。

表现不完美,也值得被爱被尊重。

【为他人提供好服务的同时,也要照顾好自己】

看到书中米歇尔博士,外套染上墨水的案例,突然的很心疼。

如此辛苦为她他人提供服务,转换于不同的场合间,又因失误弄脏了外套。她在自己最需要被体谅的时刻,却在训斥自己的不小心。---这样的内在批评每天在我们的生活中上演。

从这个案例中好像看到了自己的影子。工作中以服务好他人为第一位的,客户、领导、同事,每个人的需要都排在自己前面,而后还会反刍责怪自己,哪里应该做的更好。

部门小伙伴给我上的重要的一课

由于如此要求自身,把客户和他人的需要排在第一位。这个准则也自然成为对团队成员的要求。新加入的一位小伙伴,每天不急不慌,做事的样子,看的我是又急又慌。工作来了不是第一时间完成,却先悠悠吃个午饭,而后午休一下子,再去完成工作。 

我没有对此直接的指责或命令,而是观察了一些日子。发现,她的工作也没有造成什么不好的影响,天也没塌下来。而她每天从容的工作着。

因为习惯了把自己放在最后,看到她把自己的需要和工作相平衡的状态,却难以理解和接受。 

当然,工作有先后紧急顺序。在确保完成工作的前提下,也要照顾好自己

20211126|《非暴力沟通》

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