颤抖与快速入眠（感谢红艳）

一：擅抖操：

1、擅抖前意想：让大地的磁场磁化我的生物磁，让我的细胞排列有序，激发每个细胞应有的功能。

2、做的时候下颚微收，头顶太空，舌抵上颚，面带微笑

3、擅抖完闭上眼，感受气流往下，意想把所有的病气、烦恼之气等从脚底的涌泉穴排入大地。

女生右手在下，左手在上静养一会，深吸三口气收功。

二：如何快速的入眠？

用佛陀的正确睡姿。然后全身毛孔打开，用毛孔吸气，将日月精华，所有美好的事物，声光电，营养成份，全部人体所需要的物质通过全身的毛孔，皮肤全部吸入体内。

呼气，把全身的病气，郁闷之气，烦恼，执念等不利于身心的物质通过全身的皮肤和毛孔排出体外，射透天边！

编入这个程序后，就心中默数24次深呼与深吸，心无杂念，程序只要编一次即可。