一次中断
6.25号进行的意志力训练,在28号那天有个中断.
那天正好是周末,有朋友过来,一起去鸟巢轮滑,然后去簋街吃了个饭,完事后回到家就是凌晨1点半了.
自然就中断了.
问题在于,那一整天我都没想起来要做意志力训练这回事情.
在外面玩的high了,就选择性地遗忘了这件事情.回家一看也没当回事儿,明天继续就好了嘛.
直到后来,永澄老大发了封邮件:
没有一滴水承认自己是这场洪灾的罪魁祸首.
意志力训练和习惯养成是两件事情.
这是一件你必须做到的事情,为了它你要倾斜足够的资源(时间/精力).
才发现自己对这件事情根本没有足够重视起来.
就像那些以前说要做,但最终没有完成的事情一样.
一开始充满了热情,然后出现了意外,这时候还能继续.
随着意外的情况越来越多,后来就想不起来还有这件事情了.
走到很久以后,才意识到,自己又放弃了一件决定要做的事情.
这样的循环给自己 自信力 的打击是很大的.
所以你才来学习,才来做意志力训练不是吗?
那么重视起来,重新开始吧.
关于坚持
这次就明显认真多了.
首先在意识层面高度重视起来.
朋友约了晚上活动,第一想到的就是,几点能回家.能不能赶上把锻炼给做了.
然后再决定出不出去.
坚持很多时候靠的不是意志力,而是能不能在意识层面重视起来,在做决策的时候考虑到,并把它放到最优先考虑的因素.
先动起来,持续做,快速迭代
先把想做的事情做起来.
在做的过程中不断地学习相关的知识,获取一手的实践资料.
经常性的回顾,总结.及时修正优化执行计划.
通过这样的一个个小的循环来达到持续稳步的优化行动,达到目标的过程.
这是意志力训练过程中收获最大的感触了.
具体的过程为:
第一阶段:
只是想单纯地通过每天靠墙站30分钟来实现解决驼背问题.
这一时期的所有相关的想法都写在了一开始<我特别想养成XXX的习惯>的说明书里.
此阶段从6.25~6.29.
第二阶段:
通过学习相关资料.知乎,优酷相关视频等,了解到在体型矫正方面的专家程翀,林烁等专业人士.
通过他们的微博学习到更多的知识,打印了林烁的文章,下载了程翀的视频资料.
对自己的问题有了更进入的了解.
人体的框架是骨骼,本身站不住,肌肉 就像绳子去牵引着骨骼.骨头和肌肉 共同作 用,使人站立起来.
站姿有问题,除了骨骼天生有问题外.都是因为肌肉发力不对.该松的地方紧了,该紧的地方松了.(用绳子胡乱地把骨头绑起来)
而所谓的纠正,就是通过练习,让本来该紧的肌肉 变紧,让松的变松.—>所以健身才是核心.
通过学习,认识到健身的重要性.购买了相关的装备 .
把局部肌肉的强化加入到每天的意志力训练中去.
此阶段从6.30到7.12.
第三阶段:
通过呈呈的博客了解到雅痞瘦身.
寻思着自己也是每天投入一小时的运动.这个习惯也算是基本养成了.每天不动一下就难受.
何不好好计划一下,用三个月的时间打造一个好身材呢.
如果说驼背矫正只是恢复正常体型,那么打造一个健美的身材不是一个更好的目标么?
至此,意志力训练的实际目标已经更改为:
通过每天1小时的运动,在3个月的时间内.打造一付好身材.
此阶段为7.13~至今天.
坚持的临界点
任何需要长期坚持的事,都不仅仅是靠单纯的坚持完成的.
坚持的前期往往是一个痛苦的过程,但一旦过了某个临界点,你能从所坚持的事情中,获得正向的回馈.比如能明显感觉到知识增长,身体状态的改善,心情的改善,对自我认同的提升,成就感的增加等等.
一旦有了这个持续的正向回馈,那么驱动你前进的就不再是坚持本身,而是为了获取这个正向的回馈.
意志力训练 到了第三阶段,对我来说,这个临界点已经过去了.
剩下的靠的不再是仅仅是坚持,更多的是对 保持运动习惯带来的良好的精气神 以及 对自己身体改造的巨大乐趣了.
所以意志力的最大作用在于帮我们支撑到临界点.
以及在后期因为某些原因泄气时推上一把.
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