《意志力是训练出来的》：书摘分享

发现意志力训练方法

大家都知道意志力会被消耗，很多人都因为缺乏意志力失败过。这本《意志力是训练出来的》告诉我们意志力可以通过训练变强大。摘录了一些书中的精彩观点分享给大家。

1 在大脑中形成图像，明确目标

为了达成目标，你需要把你的目的地变得更清晰和具象。如同GPS导航地图，带领你从目的地到达终点，你需要给大脑一张导航地图。如果GPS的另一端是虚幻的、不清晰的目的地，由于目标的不清晰，意志力便容易受到外界的冲击，结果是人们在行动的过程中容易被困难打倒。

你应该把自己放到你未来的目的地中，让自己去想象成功那一刻自己的感受，然后把这种想象写下来，然后不断强化和提醒自己，这样才能获得成功。因为你会意识到：那种感受，将会是你的感受。

意志力就像肌肉，当你为了实现某一目标而锻炼它时，它会变得强壮，而过了一段时间不再需要它时，它就会变得松懈和软弱，当你想要再为了同样的目标而把它练得强壮，你需要花费更大的力气和决心。

2 坚持无一例外原则

这个法则的原理非常简单：即在改变坏习惯或养成好习惯的这28天时间里，每一天都要重复新的好习惯，没有一天可以例外。

当你担心自己的意志力还不能支撑你实现28天习惯养成的话，你可以做的一件事，就是邀请别人来督促自己。不要害羞！

3 获得更多精力

可是，无论是男人还是女人，一过了30岁，精力就开始变得往下走了，而过了40岁更是如此。很多人在30岁之后想拓展自己的人生，例如学一门语言、开创一家公司、学一门乐器、掌握一项新技术等，但却发现自己很难坚持下去或进展得很慢，因为精力达不到要求！

01 获得身体能量

身体锻炼可以提高身体的素质，增强身体的弹性，每天固定的锻炼会让你保持良好的状态，例如早晨慢跑或每周三次健身房的锻炼。

02 掌控情绪

修正你潜意识中的负面暗示，远离抱怨和“意志力杀手”、克服恐惧、带给自己强烈的正面暗示、释放你的热情，这些练习技巧可以让你的精力获得提升。

03 注重精神世界反思

精神能量只能来自精神世界。请你仔细思考一下，你的目标是什么？你的信仰是什么？你的价值观又是什么？它们是否带给你丰富而又积极的精神力量，能否在困难中帮助你，能否指引你走上你想要的人生道路？