电脑拿去修了，这期在简书更新，有感兴趣的可以去我的公众号【蚊森特小酒馆】阅读前两期内容。
生酮第二周了，汇报一下身体感受
1、没有出现什么适应期症状
2、皮肤好了很多
3、大脑前所未有的清明，每天工作精力充沛，思维敏捷的感觉太爽了！
【体重】
两周瘦了六斤了，这周没有第一周掉的快，因为前期水重会掉比较多。继续加油！
【今日科普】
提到脂肪，大部分中国人的反应可能都是「油脂不健康」！现如今，脂肪就好像变成了「健康杀手」的代言人：
据说它热量很高、容易发胖
据说它堵塞血管、导致中风
据说吃多了会得脂肪肝
所以你吃一口肥肉都感觉犯了滔天大罪。
碳水化合物，俗称主食、糖、淀粉。提到碳水化合物，人们的反应好像柔和了许多：
传统的养生之道说：
五谷是养生的基础
营养师说：
主食的比例应该占饮食的60%左右
奶奶说：
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌
……
是时候颠覆三观了…
2017年8月29日，全球顶尖的医学杂志《柳叶刀》发布了2篇论文，公布了一个长达10年、针对13万多人、横跨18个国家的研究结果，让所有的营养和医学从业者大跌眼镜，也让媒体和大众开始怀疑人生了……
1. 米面主食吃得多的人，死亡率更高。
2. 多吃好油的人活得更久，心脏也更健康。吃脂肪不会造成中风和心脏病，这是个天大的误会。
3. 每天吃点生蔬菜（沙拉、凉拌、蔬菜汁）是长寿王道！
4. 长期多吃蔬菜、水果、豆类，可以延长寿命。
5.全世界的膳食指南，可能都需要考虑重新制定标准了。
3. 脂肪会让我们变胖？脂肪会导致堵塞血管、高血脂、脂肪肝？
以上关于脂肪的观点，是过去30年来，人们被劣质的科学错误洗脑的结果！
真相是：天然的脂肪是这个世界上最健康的食物之一，精制碳水化合物才是慢性病和肥胖的万恶之源！
感兴趣的朋友去微信关注【闪电计划Flashdiet】了解系统的生酮知识吧，或者自己去百度研究一下，门道很深，没了解清楚原理之前不要擅自尝试。
【蚊森特一周饮食美图】
高脂肪低碳水
高脂肪低碳水
高脂肪低碳水
高脂肪低碳水，饼底是肉肉
碳水只从蔬菜中摄取
高脂肪低碳水
这是自制生酮蛋糕，无糖无面粉，用杏仁粉代替面粉
外卖只点菜不点饭，油还是不好，最好自己做菜用健康的油脂
蛋卷牛油果是我的最爱
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