关于情绪与沟通

每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。

关于情绪与沟通

大家好我是延娟，从今天开始和大家探讨一下关于自我成长以及育儿的一些理念。

首先声明我所学所讲，仅代表个人认同的一些观点，没有绝对的标准，欢迎和大家一块探讨进步。

先跟大家分享一下情绪与沟通

每个人每时每刻都有情绪，有时候我们会陷在情绪里出不来，做了情绪的奴隶，当我们有情绪的时候呢，就会出现各种应对模式，其中更多的是暴力沟通的行为！

如果你是宝妈也许更有体会，自己情绪不好的时候孩子的一点要求都会觉得过分，孩子不经意就会触痛我们的那根神经，成了我们情绪的导火索，会爆发，爆炸。

当我们情绪好的时候呢，同样的问题会觉得我们家孩子多乖呀，会有这样调皮的想法，思维太敏捷啦。哈，大家有同感吗？

晚上看着孩子熟睡的脸庞我们又开始自责，开始后悔，以后绝对不这样吼孩子了。可是呢以后还是周而复始的上演这一幕。

有句话说的好，我想大家也都知道，那就是知道了很多大道理依然过不好这一生，为什么呢？

因为道理是别人的，是别人经过无数次教训总结的，我们直接拿果，所以不好用。

我们需要找到自己的应对模式，然后反复试错，找到对的我们也就 应付自如了。

如果我们不能和情绪和平共处或者不知道情绪哦来源，就很容易成为情绪的奴隶。

了解情绪之前呢，我们先了解一下 ABC理论其中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

我们一直是认为是A导致的C们会有这样那样的情绪,，事实上B 才是罪魁祸首！

如果说ABC大家觉得没听明白，那么举个例子；同样一件事，孩子把牛奶打翻了，有的人会大发雷霆，有点人会笑而不语，任由孩子玩下去，等等。。

不难看出，很多时候我们的情绪都是内在的，与外界的人事物无关。

我们内在有一个情绪的结，碰到同样的场景，就会激发内在的情绪，大家经常听到的一个词叫疗愈，就是需要疗愈一些内在的，一些潜意识里存在，而我们的意识不到的情绪，或者事件。也或者是原生家庭带给我们的模式，因为父母小时候这样对我们的，所以我们也这样对孩子。

不知道我这样讲大家能不能听明白？

不明白咱私聊！

有点绕哈！

我们有了情绪呢，批评和指责都无法真正的传达我们的心声，如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而是把注意力放在自己的感受和需要上，与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更可能的使我们的愿望达成，得到满足。

很多人说有情绪的时候那想那么多，怎么解气怎么说呗，甚至有的人过后还觉得很多地方说的不解气，没有发挥好，哈哈。，

生气很贵的啊，情绪会导致很多的疾病，还有呢家和万事兴

方法来了：

1. 停下来，除了呼吸什么都不干

2.想一想是什么想法使我们生气了

3.体会自己的需要

4.表达感受和未被满足的需要

这也需要我们练习的，慢慢来，让我们一块做情绪的主人吧！

今天的分享就到这里，还有一句话送给大家，没有用是因为你没有用，有用是因为你在用！

关于情绪与沟通