今天是静观第二天，练习静观呼吸，全程12分钟。静观自我呼吸的过程中，最大的感受就是，我是在一种极度紧张和疲倦的状态下来做这个练习的。引导词给了我很深刻的印象，让我吸入平静，吸入温暖，然后呼出紧张，呼出疲倦。在连续进行了三四次呼吸之后，我确实有这种感受，可以感受到紧张和疲惫是有些缓解的。引导词中提到：呼吸就好像我们的朋友一样，如果你想跟朋友关系好，就需要跟ta多来往。呼吸也是这样子，要每天坚持练习，哪怕练习1分钟，也好过没有练习。
练习的过程中，最重要的就是对走神的接纳跟理解。呼吸中我确实是走了神，想到近期的体检结果，不管是甲状腺还是乳腺，都因为肝气郁结，长了小结节。觉得自己还是不够爱自己，似乎很难停留在一种很安宁、很平和、很愉悦的生活境况中，总是在境遇上需要创建出需要急剧分泌肾上腺素来解决和克服问题的事件。因为这样的事件，也想到了对自己性格的不接纳，一直以来，我对都有太过严格的要求，总希望在很多方面都做好，希望自己是一个优秀的人，以至于很多事情我都会过度努力。先完成，再完美，是我做任何事情的前提。但我潜意识还是想控制事情的结果，当结果没有按照自己预想的轨迹去运转的时候。内心感受是恐惧的，是痛苦的。确实还没有办法真正做到接纳一切，如其所是。我也想到了一个亲近的人，想起她独处的时候，对她那种恐惧，无助，无力，无望的感受，能够感同身受那种痛苦，于是对她多了很多的理解和接纳。她对自己的未来确实是没有信心，这份不自信不是认识我之后的事，应该是跟她性格是息息相关的，跟她很多年的这种生活状态有密切关系，跟他们长年累月互动模式有关。想到这些，我再次深深的呼吸，吸入平静，吸入温暖，呼出紧张，呼出疲劳，也呼出压抑。
本次静观呼吸给我的三点感受就是：一是要先练习起来，哪怕每次练习只有一分钟，都好过没有练习；二是只要一闭上眼睛，聚焦在呼吸上，就可以一定程度的缓解疲劳和紧张了，虽然只是第二天，但我已经在这个练习中感受到一点点美好了；三是接纳走神就是静观呼吸的一部分，走神恰恰就是让潜意识的冲突浮现，恰恰就是让很多平时你无法触及的想法呈现出来，只要能够呈现出来，就有了确定感，就有机会能够好好的整理这些想法。
愿我幸福！远离磨难！
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