早睡检视12/21

@所有人

爱自己早睡团3.0每日任务

时间：2019.03.07

任务:

1.列睡前清单

早睡清单：

姓名:黄世琴

目标：22:40

日期：20190307

睡前清单：

20:00-21:30️应酬用餐

21:30-21:50回家的路上

21:55-22:15洗漱

22:20-22:35冥想

22:35-5:10睡觉

2.在上床时间前上床睡觉

目标上床时间22:40，实际上床时间：22:25

3.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析总结）

早睡检视12/21 早睡检视12/21 早睡检视12/21

早安[愉快]黄世琴爱自己睡眠检测20190308

❤️昨晚22:26上床，23:05睡着，晚上应酬回家21点，比预期提前回家，潜意识里也是想早点回家，列的睡前清单起很好的作用，昨晚的深度睡眠高达五个多小时，睡前做了艾灸暖肚子～

🦋早上5:00闹钟想起，自然起床洗漱、日记、晨跑‍♀️3公里，迎接久违的阳光️…

听睡眠革命的音频～做早餐

开启新的一天

祝您拥有美好的一天

4.分析自己的睡眠周期，群内分享心得

今早爬楼听了每周三微课堂关于“睡眠革命”这本书？

早睡检视12/21

收获了，对于睡眠相关知识的的全新认识，

还测试了自己是清晨型还是夜晚型的问卷自评量表，你也来测试一下吧…

早睡检视12/21 早睡检视12/21 早睡检视12/21 早睡检视12/21 早睡检视12/21

我的测试结果是60分，属于中度清晨型

了解自己，反思自己，让自己睡的更香

早睡检视12/21 早睡检视12/21 早睡检视12/21

5.群里发布自己的任务完成情况并 @盟友

今早盟友的任务完成很棒

早睡检视12/21