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健康均衡饮食,让孩子👶🏻长高不再是梦

健康均衡饮食,让孩子👶🏻长高不再是梦

作者: 汶子_杨家小汶子 | 来源:发表于2023-06-30 21:15 被阅读0次

    说实话,当看到国家卫健委先前发布的有关《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》的数据,18~44岁的中国男性平均身高169.7公分,有点惊讶,是不是太矮了,而且与往年相比还是增加的势头。

    同时,对比男性入伍的身高要求:162厘米以上,也就不稀奇了。

    在我们平时的印象中,当兵的都是很高的,尤其是阅兵仪式上,一个个都眉清目秀,神清气爽的,不还都说长得帅的都上交了国家,在一些不同的兵种中对身高的要求更为严格。

    基于多重因素,我还会担心小外甥以后不够高,毕竟在婚恋市场以及一些相关的领域,身高还是占据很大优势的。

    但在他妈妈的一句话中打消了部分的担忧,毕竟基因在那里呢。

    不过决定身高的,不单单是基因的因素,在遗传学上只占60%~70%,还有饮食、运动、睡眠、环境等多方面的因素。

    刘松丽老师则就儿童营养健康这块,深入地为我们介绍了在饮食均衡搭配上如何保证儿童的营养需求,从而让孩子吃得好又长得好。

    平时,在各种饮食搭配中,一般都会注意蛋白质和蔬菜的摄入,尤其在减肥的过程中,即让自己吃饱又要吃饱,基本上会忽略主食这一块。

    可对待孩子不同,对先吃什么后吃什么,没有太对的认识,想着能多吃一点就是好。

    特别是现在吃个饭,都得追在后面跑,万分怀念小朋友刚开始吃主食那阶段,往往都还来不及喂,嘴早已张得大大的,一个嗷嗷待哺的劲,急得来。

    而在书中会根据儿童年龄的各个阶段,分别指出每个阶段所需要的营养需求,从食材的选择,到每天的饮水量……都有详细地介绍。

    同时,针对太瘦或太胖的小朋友,缺钙、便秘、贫血,都有相应的食材介绍,来应对和解决孩子存在的问题。

    另外,深深让我认识和理解的一点就是小朋友的进食顺序,最好先吃蔬菜,再吃蛋白质类,后吃主食。

    在平时,小外甥自己吃饭的时候,他就是这么要求的,一定要先吃菜,再慢慢来。

    身为大人的我们,则往往是一口饭一口菜,也会这样要求孩子,却忽略了孩子健康饮食习惯的养成。

    关于蔬菜这一点上,倒还从来没让我们担心过,就是不喜欢吃水果,有点想不明白,哪个小朋友不喜欢甜甜的水果啊?!

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