如何长高
其实我们大家都知道，孩子长高，首先第一个主要是靠遗传，70%都是靠遗传的，有些家长的基因特别强大，那么孩子可能会遗传到83%。如果爸爸和妈妈个子不是很高，那基本上孩子就不会太高。这是先天因素，但我们今天讲的则是后天。后天就是遗传以外的这30%，我们就是解决这30%剩下的这一部分。
经科学家长期的研究发现，对身高最有效的方法，第一是环境，第二是运动。第三是饮食，第四是孩子身心的心理反应。
一、环境
①大环境
先说一下大环境，首先，寒冷地区，它有利于孩子生长。海拔高的地区也有利于孩子生长，也就是说寒冷而且海拔高的地方有利于孩子的生长。比如说东北，大家都知道东北个子都偏高，南方的个子相对都比较低。
再一点就是在潮湿的环境里边，不利于孩子的生长，湿会影响孩子的身体健康和骨骼发育。中医讲的除湿去湿气就是这个道理，怎么办呢？那就是尽量把孩子的房间安排在南北通透，阳光充足的地方，再一个就是家里的能量场。
什么是能量场？就是如果你把一个孩子放在一个狭小的空间里边，那么这个孩子他在长个子的时候，就会受牵制，就举个例子来说，如果你养一只小狗，把它放在一个狭小的箱子里边儿，你说影响不影响它的生长？
再来我们要清理家里的能量场。要保持家庭环境的干净整洁，把不常用，不实用的东西都去掉，给孩子一个宽阔的无限伸展的空间。让孩子肆意的生长。然后我们就要开始营造整个氛围，营造放松愉悦的氛围。
你在家里边和孩子玩游戏的时候，可以放一些放松的轻音乐。一定要消除掉不好的噪音，孩子在看书的时候，复习功课或练功的时候，你让孩子好好的看书，尽量为孩子营造安静不受干扰的环境。
②小环境
下面我们来说一下小环境，孩子的房间除了干净整洁，通风采光外，孩子的床，最好睡硬板床，为什么呢？因为孩子的身体是软的，它的脊椎各方面都是软的，如果家里边有席梦思，孩子睡觉的话，他的身体可能会塌下去，会影响孩子的骨骼发育，（就是长直），如果家里只有席梦思床怎么办？最好去买一块木板把它放在席梦思上，在上面铺一个棕垫，就是咱们的棕榈垫。枕头不能太高，也不能太软了，儿童专用的就可以了。
③睡姿和睡眠
大家都知道，孩子在妈妈肚子里或者刚生下来的时候，他们都是蜷着腿睡的，那么在孩子七岁长身体的时候，我们也要让孩子养成一个侧睡的习惯，就是向右侧。让心脏在上面，在睡眠的时候，心脏能够充分地去造血，去工作。这样对他的大脑供血或供氧都有特别的好处。有好多孩子喜欢趴着睡，趴着睡会压迫心脏，影响供血供氧，所以家长平时一定要多留意孩子的睡姿。
在孩子睡觉前放一些舒缓的音乐，比如阿尔法脑波音乐或者是安静的纯音乐了，声音一定要小，一定要小，然后孩子慢慢就睡着了，最后再悄悄的关上音乐，还有孩子在睡前半小时的时候，一定要让孩子整个的身心放松，可以给孩子洗个热水澡，或者是用热水泡个脚。这些都是很重要的睡前准备，当然，如果爸爸妈妈能陪着孩子讲个绘本故事啦，或者聊一聊轻松的话题，那是最好的了，这些都会让孩子感受到父母满满的爱和深深的安全感，他在睡梦中就是睡得特别踏实。
一般孩子的长个基本上都是在晚上，所以，四五岁之前的孩子尽量在九点之前就上床。哪怕他睡不着，你也让他身体做一个放松，他在这个放松的过程中，慢慢的培养他的习惯，让他睡一上来以后慢慢的安静的入睡。如果孩子晚上睡得好了，那在睡眠中身高的生长是平时的70%-90%。
二 、运动
多运动
根据科学研究：最有效的长个子的运动就是游泳，舞蹈，跳高类的体育项目，还有就是打羽毛球，这几项都可以。
为什么说运动能让孩子长高呢？那是因为人的身体有六个地方是生长关键板。第一个是肩关节，第二个是腰部，第三个是胯根，第四个是膝关节，第五个是小腿脚踝处，第六个就是胳膊肘。
这些生长板，都是在关节和关节之间，这些都是人身体重要的生长板，也就是他们在起着作用，推动着孩子的身体往上长。
其实人体最大的生长板在哪呢？是在后腰，后腰就是我们最大的生长板，你可以试着弯下腰，在弯腰的时候，你能感觉到你的腰在明显的活动的地方长了一块像笛子的那个笛膜那么薄的一块地方。这是身体最重要的生长板儿，这个生长板训练得好的话。孩子长高就很快，如果这个生长板遭到了人为的破坏，那可能他就长不高了。
一定要让孩子多多纵向跳跃，也就是向上跳跃，比方说跳绳，像兔子一样去蹦蹦跳，或者跳起来投篮，打羽毛球，在跳动的时候，所有的生长板，肌肉，骨骼，脊椎颈椎以及神经系统都开始了积极的协调性的工作。所以我们大家都知道，爱运动的人伸手都比较敏。
平时一定要让孩子多出去玩儿，选一个安全的地方，让他跑啊，蹦啊，往上跳呀，就让他快乐，就让他疯玩儿。不要担心孩子晒黑，有时候太阳也会杀死我们体表内的一些细菌，太阳光可以补充身体的阳气，阳气足的孩子，肾气就足，肾气足身体就好。
三、饮食
合理饮食
下面我们讲一下饮食方面的助长因素。如果家里有条件的话，建议每周让孩子吃一次土豆炖牛肉，或者是用新鲜牛肉做的牛排。
为什么要吃牛肉呢？因为牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，满足孩子身体营养的需求。
还有一点就是，看一下孩子缺不缺钙，如果缺钙的话，要趁春节多给他补了，你在晚上观察一下孩子睡觉的情况，睡觉磨不磨牙，晚上或者白天，她是不是情绪波动比较大？爱哭或者容易发脾气，注意力不集中。或者是比较粘人，一定要多关注孩子是不是缺锌，是不是缺钙，带孩子去医院查一下微量元素，看看缺哪一种？就补哪一种。
一般来说，春季是孩子长高最关键的季节，可以在三月四月五月给孩子喝一个阶段葡萄糖酸锌，缺钙的话也可以补一些葡萄糖酸钙，总之食补大于药补，根据每个孩子的生长特点进行相应的补给。
还有，一定要让孩子吃到七分饱三分饥，如果吃的过饱，肠胃就会有负担，假如肠胃机能受损的话，就会损耗身体的能量。所以你要让她稍微饿一点就行，不要担心，这样反而会长高，他饿了以后，可以补充一些营养又美味的水果和零食。
一日三餐，让孩子多吃新鲜的蔬菜水果，要换着花样吃，如果条件好的话，可以每天吃一次鱼。
最后建议给孩子早上喝一杯牛奶，晚上喝一袋酸奶。牛奶和酸奶就要那种保质期特别短的，酸奶要发酵型的，乳酸菌的那种酸奶。早上喝牛奶，营养美味补能量，晚上喝酸奶，肠胃消化易吸收。
四、孩子身心的心理反应
平时一定要多陪陪孩子，陪孩子做游戏，玩玩具，讲故事，聊聊天，哪怕是一个拥抱，一次举高高，都会给孩子深深的安全感和亲密感。
现在社会压力大，家长工作都很忙，有些家长可能会说，每天那么忙，哪里有时间陪孩子呀？
其实所谓的陪伴，并不代表着爸爸妈妈要牺牲自我和事业，24小时无时无刻的陪在身边；真正的陪伴就应该是高质量的陪伴！
科学研究表明，每天至少一个小时左右的高质量陪伴能很好的帮助建立孩子的安全感和亲密感，并不是说陪伴越长时间越好，陪伴重在质量而非数量。
高质量的陪伴，需要给予孩子充分的爱与关心，能够站在孩子的角度上考虑问题，用心关注孩子的需求，能够对孩子的表现给予积极的反应，比如：孩子感冒发烧的时候，你给他量体温，喂药，陪他打针挂点滴，这些温暖的陪伴会让孩子感觉很踏实很幸福。再比如：孩子考试成绩很好得了老师的表扬，一蹦三跳，兴高采烈的，你也跟着分享他的这份喜悦，再比如，孩子受了委屈或者是被别人欺负了，你一定要问清楚原因，为孩子主持公道，开心的事情和孩子一起分享，烦恼的事情和孩子一起分担，久而久之，家长和孩子的感情会更亲密，而沐浴着爱长大的孩子心理会更健康。
只要做到以上几点，还用担心孩子长不高吗？看到这篇文章的妈妈们，快快行动起来吧！
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