弄清楚自己无法开始行动的原因

第八期训练营第三周day2

好习惯Get，时间Max！

作者：杰米·希尔

我的好习惯

           ---弄清楚自己无法开始行动的原因

这个方法有利于大家更好地了解自己并找到阻碍自己行动（着手做某件事或是培养新习惯）的因素。思考一下为什么没能去做自己想要做的事，然后试着把你能想到的原因写下来吧。

这里让我们举一个培养晨跑习惯的例子。

这时候你需要动用逆向思维，找出自己做不到晨起跑步的原因，并一探到底是什么在阻碍你起床和到外面去活动：

太累了，没办法比平时早起

花了很长时间才找到跑步装备

不知道可以去哪里跑步

你很希望培养晨跑的习惯，但却抽不出晨跑的时间或是找不到动力。如果这种情况发生在我身上，我可能会尝试：

让自己的思绪回到晨跑前夜，从晚餐开始

保证自己吃上一顿健康的晚餐，能吸收到丰富的蛋白质

在晨跑前夜找齐跑步装备规划好晨跑线路

比往常早些睡觉

将闹钟设定为比平时早30分钟

一个简单的计划将会随以上步骤成形。准备是行动的关键，做足准备能够消除负面情绪，让自己能按计划醒来，并清楚知道从起床、穿衣到出门晨跑需要做的事情。

这个方法几乎适用于所有情况。当你赶跑所有借口之后，心境就会有所改变，就能行动起来培养自己的好习惯了。

I：（用自己的语言重述知识点）

做事之前，关键要做好做事前的计划和准备。共有4个步骤。

1.动用逆向思维思考阻碍自己无法开始行动的因素都有哪些，并尽可能的一一的详细列出来。

2.对于这些阻碍自己无法开始行动的因素，应该如何克服？对应的一一写出克服方法。

3.理顺这些阻碍自己无法开始行动的因素及其相应的克服方法，随着一个简单的计划形成步骤并做好充分的准备。

4.按照准备好的计划依次行动。

A1:（描述自己的相关经验）

前一段时间，想和朋友去徒步，欣赏下户外的风光。但因为很多原因阻碍了自己一直没有行动。

朋友总催我：你说你想去，那究竟什么时候才和我一起啊。是不是骗我的？

然后我总回答：不是骗你的，是真的想和你去啊。但是我没时间又什么都没有准备。

朋友：有什么要特别的准备？只要一双舒适的鞋，一个休息的周末就可以了。

A2:（以后我怎么应用）

动用逆向思维思考一下阻碍自己行动的因素有以下几点;

徒步耗的体能很多，我的体能跟不上。

花了很长时间才找到跑步装备。

很难安排合适的时间去徒步。

针对以上，我做了一个简单的克服计划：