情绪和肥胖的关系也非常大，你应该有过这样的体验，失恋了或生活工作中遇到什么不顺，就会狂吃，用食物来填补内心的失落，从而导致变胖，不是有句话是说：心脏和胃的位置很近，胃被填满了，心就不会悲伤了
关于肥胖和情绪关系的正解是：因为你走入了情绪进食的陷阱，吃高热量食物时身体会释放血清素，从而产生愉悦感，所以才会一直陷入“心情不好——大吃——体重上升，心情又不好——又吃...”这样的死循环
而且心理学研究也显示：人的情绪能直接影响食欲，使人发胖或者变瘦；人在焦虑、抑郁等情绪状态下，既可以食欲不振，也可以食欲大增，神经性厌食症和神经性贪食症就是这两种反映的结果。借酒浇愁和无聊时嗑瓜子、嚼口香糖等是一种代偿现象的反应。如果你刚好是食欲大增的那一类，那就一定得注意了
如何应对情绪性进食
1.要学会区分不同的饥饿感：比如身体的饥饿对食物的欲望并不强烈，而情绪性进食对油脂类及糖类才有强烈愿望
2.转移注意力：如果怀疑自己有情绪性进食的倾向，可以做些其他事情来分散注意力比如：听歌、和朋友家人倾诉、看书、打扫卫生等
3.巧妙“以小赢大”：身边常备一些健康小零食比如：水果、袋装原味坚果、袋装牛奶或酸奶等4.学会“心理暗示”：写些心灵鸡汤，张贴在家里或办公室显眼的位置
好了，关于情绪和肥胖的关系就先写到这里了，之后有新的想法我也会不断更新，想减肥的朋友也可以直接关注我，这样就能第一时间收到我更新的文章了
另外如果对减肥有什么疑问的话，记得给我留言牙
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