【四次团体之前三次】
深圳团体：痛哭流涕茫然不知所措
成都团体：嘶声力竭却其实在演着自己完全没意识到的内心戏；
武汉团体：开始两天不敢说话，最后才开始表述自己、虽然依旧说得混乱苍白、但起码能够平静地讲完全过程
【这次书院团体中的觉察】
【焦虑】：总在焦虑别人的事。心和眼都在被人身上。而没有回归自己的身体。----- 要向内观，心和眼回归到自己身上，心就安在了。
【勋章】： 我其实也是一个总想获得一个外部勋章、总想获得外部认可的人。做很多事的无意识动机，好像都是为了获得外部的认可。 ------ 外部的认可都是虚幻，先照料好自己、照料好自己的心、照料好自己的情绪。先为自己负责。才是对别人最大的负责。
【对没用的恐惧】： 每次觉得人家不认可我，哪怕觉得我提的方案不太好，或者对我说的那个事不耐烦，我就第一反应觉得自己特别不好、特别没用，心情瞬间就很low。-------- 要学会不再自我攻击，我的话已经说出去，不管好不好，都是我的真实想法和感受。至于对方的感觉，不是我能控制的。 我也不能对他的感受负责、也负不了责。 我只对我自己的感受负责、照料好自己就好了。 然后大家可以一起心平气和讨论问题。
【当下】：------ 对已发生的，不去懊悔；对未发生的，不去猜测；关注当下的每一个呼吸、每一个念头、照顾好当下的自己。
【本次团体的进步】
1. 开始能一点一点看到自己的行为模式、并能试着去分析隐藏在其后面的心理模式了。
2. 开始能更顺畅地讲述、清晰地表达当下的感受、以及自己在当下对自己的觉察了。
3. 各种感受，能一点一点看到，一点一点抚慰，一点一点拎出来。
4. 内心的容量变大了一点，内在的力量强壮了一点。
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