第131天高效率慢生活践行【疯狂】

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

【今日三只青蛙】

1. 工作：店庆直播&店庆活动

2. 学习：熊猫小课

3. 学习：极光/薄荷/芝士派

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎ 03:30今日晨起 ☼ 5:50

昨日午休/冥想：150 min

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* 2018年10月10日

天气: 晴

心情: 非常高兴

第131天高效率慢生活践行

- 运动 -

我今天走了 2911 步，消耗了 167 千卡热量。

# 我做好了什么事 #

1.极光单词110天

2.薄荷阅读183天

3.芝士派61天，第二期开始了

4.疯狂工作状态，从白天一直忙到凌晨2点半。虽累犹足。一天的活动策划加安排，第二天所有事情全部落地。感叹团队的强大。拥有一个高效率的团队是令人兴奋的，有干劲的。

5.LEO英语课

6.参加了践行组每周的晨会进行反思和分享。也学到了小伙伴的优秀。

- 收获 -

1.明确目标。在吃青蛙之前，你需要先确定青蛙是什么。

2.提前制定每日行动计划。克服拖延的有效方法是提前制定计划，而你当日的首要目标应该是能够带来最大回报的事情。

3.运用2/8法则确定重要事项。每天要做的事情多，人的精力永远无法做完所有事情，但是却可以集中精力做好一件最重要的事情。2/8法则让我们找到一天中最重要的20%事情，他们产出80%的成果。

4.考虑结果确定重要事项。要对做的每一件事情进行结果预判，站在长远角度来看待事情。

5.才有ABCDE方法确定重要事项。决定事情是否重要可以通过列出事项被给事项贴上标签的方法。A类是产生重要结果的事情 B类是应该做的事情 C类是做了也很不错的D是转交给他人做的事情E是要删除的事情。

6.关注关键结果。关键结果是我们做工作时候的主要指标。

7.要事先做。保护好要事的效率才是高效能认识。

8.开始执行动作前做好准备。为自己营造一个良好的工作环境。

9.做好该做的功课。

10.利用你特殊才能作为杠杆。坚持做自己擅长的事情，或者说坚持做一件投入比他人多的事情。

11.发现你最重要的障碍。发现擅长不容易，但是发现阻碍倒是不难，如果不能找到你爱的，先找到那些困扰你的大石头把他们搬走，解决这些问题将极大提升你的效率。这些阻碍是限制个人成功的关键因素，不过问题都是机会，在自己身上找到问题然后吃掉这只青蛙。

12.一次一步地挪向终点。眼前的目标要一点一点去达成。

13.给自己施加压力，学会自律。

14.使身体保持能量最佳状态。吃掉青蛙需要精力充沛，休息好，吃得好很重要。

15.激励自己。保持一个积极向上的心态，事情看积极一面，出现问题将其看成是学习的机会，吸取教训，达成一定目标奖励自己。

16.策略性拖延。拖延那些不重要的事情。

17.把最难的事情最先做完。把要做的事情列清单，用2/8法则，ABCDE标签法以及长远结果导向法判断最重要的事情，然后提前做好准备工作。

18.把任务切成小块和挖洞法。难的事情要想做下去战术上必须一点点推进，一次做一小块积累信心。

19.创造大块时间。早起、利用零散时间也能够帮你积攒出大块时间。

20.创造紧迫感。当做重要任务时候持续保持一个行动水准时候，这种紧迫感能够让人产生心流体验。

21.全力以赴一次一个任务中途不停下。一旦选定重要任务投入，就不要停下，直到100%完成任务为止。

感恩小伙伴分享

- 反思 -

全部心思放在了工作上，开足了马力。但是忽视了学习任务，没办法共同兼顾好，早起完成了晨会和极光，薄荷，商学课，芝士派直到晚上临近12点才想起来漏了，新的一期开始了，停了一个国庆居然忘记了，实在不应该。赶在了最后11:59分学完打卡。

- 商学课 -

第131天高效率慢生活践行【疯狂】

—小提琴的练习时间—

1993年，有几个心理学家，在柏林的顶级音乐学院做了这样一个实验。他们把学习小提琴演奏的学生，分成了三组：第一组，这都是校园里的明星人物，将来很有希望成为世界级的小提琴演奏家；第二组，比较优秀，但和第一组相比还有差距；第三组，就是学渣组，他们的演奏水平，基本上就可以告别舞台了。实验中，这三组学生都要回答同一个问题：“从你学琴开始到现在，一共练习过多少个小时？”大多数人本以为，第一组的天才们，应该不用练很久，而学渣的第三组，应该是天天苦练也不行。调查结果让人大跌眼镜：第一组明星学生，平均已经练习了一万个小时；第二组比较优秀的学生，平均练习时间是八千小时；而学渣组的练习时间，只有四千个小时。

作家，格拉德威尔在《异类》这本书中，提出了这个观点：“人们眼中的天才，之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡，变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。

注意，这里我们说的是必要条件，不是充分条件，同样的这句话，你反过来说：“只要练了一万个小时，就一定能成为专家”，那就不一定对了。

—十年磨一剑—

英国神经学家Daniel.Levitin认为，人类脑部确实需要这么长的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，才能达到大师级水平。那么问题来了，这个一万个小时是怎么算出来的？很假单，你听说过“十年磨一剑”吧，10年，每周练习20小时，大概每天3小时，这加起来就是一万小时，所以艺术类的，体育类的，都说一句话，叫做“台上一分钟，台下十年功”。你可能说，十年太久了，能不能短一点儿呢？可以，我们来看职业和工作，如果你每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家，则至少需要五年，所以，你看那些两三年就换一个行业的人，大多一事无成。

# 亲子时间管理践行打卡 #

❤宣言：做一个温柔坚定的妈妈

❗孩子第一个30天目标：

1. 晚上8:30-9:00启动睡前仪式，9点半前睡觉。

2. 每日做2个15分钟的番茄钟，刻意练习养成习惯。

3. 孩子睡前进行反思和收获

❤️加油宝贝，践行打卡第20天 10.10

1.早睡早起： 7:30/ 9:00

2.每日青蛙：英文课

3.闪光点：

4.反思收获：

#LEO做好了什么#

1.英文课

2.猫笼猫厕所的清理，合格的小动物管家。

3.2个番茄的围棋练习。

今天开始给他灌输了番茄钟概念。他一开始一直以为是真番茄，说我要去拿个番茄。

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 124/200）

✔︎每日一面膜（86/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（103/200）

✔︎睡前刷牙（115/200）

✔︎睡前日记（118/200）

✔︎每日洗头（40/60）

✔︎平板支撑（12/21）