2018-07-17

2018-07-17 门闩式

问题:臀腿外侧力量不足和髋关节不够灵活、造成大腿面内旋

调整：启动臀腿外侧力量、将右髋向前推送

借助：青蛙式、树式、幻椅式、战士系列

问题：左小腿前侧、脚背无法完全贴于地面

调整：左小腿前侧、脚背伸展发力下压地面、左膝前侧向上提、可在体式前将瑜伽毯折叠成一薄一厚、将厚边垫于脚踝处、将薄边垫于膝盖处减轻膝关节压力

借助：英雄座、金刚座、绷脚背