生活中总会遇到障碍，让自己很挫败，心理上也会受到影响，情绪低落。
以前总是用打牌、喝酒、玩游戏来排解，可这些都是很消耗自己的事，会导致第二天精神不佳，甚至会损害身体。
这明明是心理出现的问题，却让身体受了罪。我已经很厌倦这种做法了。就开始学习心理学，学会了一个词叫做“心理建设”。
平时要多做一些心理建设，让自我价值感不会在遇到障碍时发生很大损害。
简单讲一个练习方法：那就是常常告诉自己“我是好的”。
事情做不好，都不是因为你不好，你是好的；
别人生气，都不是因为你不好，你是好的；
心情不好，都不是因为你不好，你是好的……
这不是自恋，“我是好的”本来就是这样呀，难道“我是不好”的吗？
肯定没人会承认的。可为什么有时候会觉得自己是不好的呢？
有一个重要原因就是小时候经常受到父母的批评，并且很难得到父母的表扬。这样会给孩子留下我是不好的、不被喜欢、不被爱的感觉，从而更渴求关注，长大后就会成为众人口碑中的好人，更在意别人的评价，而不是自己真实的感受。
想想身边有多少“老好人”，这样的心理问题还是很多的。
现在我们长大，不再是小孩了，有条件的可以请心理医生，没条件一定要学会自救。学会“我是好的”这句口诀，不论在什么情况，都不要觉得自己是不好的。
最后，用武志红老师的祝福结尾：愿我们每个人，都可以活得饱满而自在。愿我们都能证实这一点：生命是为了更好的成为自己，而不是成为更好的自己，因为你自己本身，就是最好的。
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