~~14天私教课程设计
本计划第一周通过循环燃脂,全面唤醒身体能量,促进血液循环,加强新陈代谢,使身体各部位有效参与锻炼,调动全身燃脂,达到初步速瘦塑形的效果。第二周通过加强局部训练,将减脂瘦身难点部位逐一击破,美化全身线条,以便在最短时间内获得理想的瘦身功效。
最好每天练习,至少一周练习四次,见效会慢一点。
要点:鼻吸鼻呼
第一节:能量唤醒
第二节:核心激活
第三节:全身燃动
第四节:肌肉舒缓
第五节:初步塑形
第六节:加速燃脂
第七节:背肌锻炼
第八节:臀腿激活
第九节:核心强化
第十节:全身燃动
第十一节:加速代谢
第十二节:深度雕刻
第十三节:强化燃脂
第十四节:肌肉舒缓
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