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今天我用下面这个课程设计接了一个私教

今天我用下面这个课程设计接了一个私教

作者: 向阳花z | 来源:发表于2018-11-27 23:39 被阅读27次

~~14天私教课程设计

本计划第一周通过循环燃脂,全面唤醒身体能量,促进血液循环,加强新陈代谢,使身体各部位有效参与锻炼,调动全身燃脂,达到初步速瘦塑形的效果。第二周通过加强局部训练,将减脂瘦身难点部位逐一击破,美化全身线条,以便在最短时间内获得理想的瘦身功效。

最好每天练习,至少一周练习四次,见效会慢一点。

要点:鼻吸鼻呼

第一节:能量唤醒

第二节:核心激活

第三节:全身燃动

第四节:肌肉舒缓

第五节:初步塑形

第六节:加速燃脂

第七节:背肌锻炼

第八节:臀腿激活

第九节:核心强化

第十节:全身燃动

第十一节:加速代谢

第十二节:深度雕刻

第十三节:强化燃脂

第十四节:肌肉舒缓

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