5.23反思

      今天中午设置了一个半小时的闹钟，然后响了我看下手机，想着还有几分钟时间，再睡会，于是做了梦后醒来，发现已经超过上班时间接近二十分钟了，赶紧起来，跑回工位上班。没有跟领导报告了，想着问我就如实回答，不问我就算了。今天鼻子好些了，不过状态还是很差啦，虚弱中……

      读《爱不落下》丫头说她以前不愿表达自己。我也是，怕别人根据我的表达对我说三道四的。但是如果我不去表达，别人就无法了解我。也说明我把自己给封闭起来，以为是保护自己。哪知道只会让自己越来越封闭。所以我要努力敞开心扉，只要自己是善意的，不去担心是否出错，做真实的自己。当自己敞开心，别人也才会敞开心，才能实现心与心的交流。这样能更好的了解自己和他人。

        对治念头的方法:1.觉察。不怕念起，就怕觉察。所以要保持觉察自己的习惯。2.不思善不思恶。对外界和自己的念头情绪都保持中立，里面也有觉察在里面。