5.23号瑜伽反思

5.23号瑜伽反思

昨天进行的是流瑜伽，麦麦教练上来的第一个体式是婴儿式，需要手臂抬离地面，腋窝指向地板，臀部贴向脚后跟，在下犬式时，尽力让头部点地，这样肩胛骨腋窝可以尽力打开，对于倒立，后拱背非常有利！最后在双脚打开，双手伸向身体前段，需要塌腰，伸直脊柱，慢慢发现双腿后侧打开的距离远了一些，头部可以着地面，双臂伸向远方，希望自己能够坚持时间久一些，直到腹部贴向地面！昨晚还进行一个动作，就是翻身脚点地，手指伸向天花板，同侧腿伸直，臀部打开高高的！