5.23号瑜伽反思

作者: 雅典娜刘艳 | 来源:发表于2019-05-24 05:01 被阅读1次
5.23号瑜伽反思

昨天进行的是流瑜伽,麦麦教练上来的第一个体式是婴儿式,需要手臂抬离地面,腋窝指向地板,臀部贴向脚后跟,在下犬式时,尽力让头部点地,这样肩胛骨腋窝可以尽力打开,对于倒立,后拱背非常有利!最后在双脚打开,双手伸向身体前段,需要塌腰,伸直脊柱,慢慢发现双腿后侧打开的距离远了一些,头部可以着地面,双臂伸向远方,希望自己能够坚持时间久一些,直到腹部贴向地面!昨晚还进行一个动作,就是翻身脚点地,手指伸向天花板,同侧腿伸直,臀部打开高高的!

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