每日锻炼

1.每日步数11000步。完成11200步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，五谷豆浆一碗，鸡蛋一个，煎饼一份。

2.午餐，炒青笋，竹笋炖腊肉，炒鸡蛋。

3.晚餐，蘑菇炒肉，炖鸡汤，炒青菜，紫甘蓝生菜圣女果乳瓜沙拉。

自我提升

1. 看书《历史的温度6》60分钟，《病人家属，请来一下》40分钟。

2.咨询师考试复习，0.5小时。