小白践行笔记

          二个多月前我也和很多小伙伴一样，在得到平台上，学者专栏、每天听本书订的不亦乐乎，收藏了很多，有的还反复听，看上去忙的不亦乐乎。今天又知道了一个这个点、明天又了解了另外一个点，那些专家们的洞察仿佛接收到了就把我带进了一个非一般的境界。仿佛自己从此多出了很多智慧，已经可以更有深度的看清自己和这个世界了。可2017年大半年过去的某日，我偶然又打开了李笑来老师《通往财富自由之路》专栏的内容，这个我去年8月份的订阅，后来因为学习的内容太多，没时间和耐心仔细看，也因为一周只打磨一个概念，就被我打入冷宫相当长的时间。就在那一天，我饶有兴趣的读了专栏下面的留言，并且连看了好几篇，突然对自己多出了一些批判和审视：我居然连一篇完整的留言都没写过，更别说什么读书、专栏学习笔记了。我总觉得，看过的听过的东西一定会内化到自己的思维里，等到发生具体的事情，就派上用处了。老师留的问题，我通常瞄一眼，不是没思考过，只是觉得那些问题好像都很简单，可就是回答不上来，再想下去就会出现厌烦的情绪：总想这些有用吗？又没水平又没成绩的，有什么好回顾的，等我有实力了，去写专栏。现在回头想想，实在汗颜。有了这次的反思，我开始希望自己在实际生活中加入践行，一方面检验学习的吸收成果，另一方面温故知新。否则就像便秘，只进不出，看似充盈，其实和这个世界和自己并没有发生更实际的连接，就别提深刻了。

      我首先践行的是运动：源于在得到上看到的一本微习惯的书，看完觉得这个立意特别好，可以说，简直可以完美的治疗“拖延症”。给一个任务一个目标定上每天最小的完成量，没有理由找任何借口。这本书的作者是美国一名普普通通的宅男、大懒虫，但他自从2012年开始，从每至少做一个俯卧撑，两年后，他拥有的梦想中的体格，写的文章是过去的四倍，读的书是过去的10倍。这本书就是他利用业余时间完成的。他养成了这些良好的习惯，实现了人生的华丽转身。如何更有效的执行，作者还是进行了认真的研究，拿自己做实验并总结了几点关键的策略。详细内容可以参见下面的链接。接下来我具体说说我都给自己定了哪些微习惯以及执行的情况。

小白践行笔记

1、跑步  2公里/天，到目前为止坚持181天，已经改为3公里/天

2、俯卧撑  20个/天/次，到目前为止坚持60天，已经增量到30个/天/次

3、平板支撑  4分钟/次，到目前为止已坚持60天，时间增加到6分钟/次

小白践行笔记

4、专栏留言  坚持留言25天，17篇入精选，其中连续10被精选。已经参加007行动写作小组。团队组建中。

5、学英语  20个单词/天，到目前为止已坚持20天。（攻的是雅思核心词汇）

以上这些事情，筛选的条件也是依据目前自己的实际情况，开始也是一头雾水的，完全是先跌跌撞撞做起来再说的。现在这些习惯已经是我每天必做的事情，不需要刻意花费意志力了，让我欣喜的是：给我带来最大变化的居然是平板支撑，从4到5分钟我经历了2个月的时间，在一个半月的时候，腹肌已显现，腰部紧绷，线条很好看。开始做的时候，我并没有想到这么快有效果，完全只是觉得做下来很牛逼的感觉。上面这些事情都是在我起床后上班前的2小时完成的。当然20个单词的复习需要一天的不同时段共同完成。

      以上是我这些日子以来的一些零散的记录，希望对你有用。